Η σημασία της άθλησης στην παιδική ηλικία

Μήπως τα παιδιά σας σπαταλούν τον χρόνο τους μέσα στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, αντί να παίζουν έξω στην ύπαιθρο; Δυστυχώς, ο αριθμός των παιδιών που βλέπουν πέντε και πλέον ώρες τηλεόραση τη μέρα έχει αυξηθεί. Σήμερα, τα περισσότερα παιδιά δεν είναι δραστήρια - η αδράνεια έχει γίνει πλέον επιδημία. Γνωρίζετε ότι η παροχή κινήτρων στα παιδιά ώστε να είναι ενεργητικά βελτιώνει τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους για το υπόλοιπο της ζωής τους; Τα παιδιά πρέπει να γίνουν πιο δραστήρια!

Η έλλειψη σωματικής άσκησης αποτελεί βασικό παράγοντα ανάπτυξης παχυσαρκίας στα παιδιά. Ειδικοί σε θέματα υγείας και άθλησης πιστεύουν ότι η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική και βοηθά τα παιδιά, όχι μόνο να φτάσουν, αλλά κυρίως να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος. Χρειάζεται επαγρύπνηση και ενθάρρυνση από τους γονείς, έτσι ώστε τα παιδιά να βγουν έξω για να παίξουν ή να γυμναστούν.

Η άθληση αποτελεί μια υγιή συνήθεια, έναν τρόπο ζωής τον οποίο, εάν τα παιδιά συνεχίσουν να ακολουθούν ως ενήλικες, θα έχουν σίγουρα μιας υγιέστερη ζωή. Ασθένειες όπως διαβήτης, υψηλή πίεση, παχυσαρκία θα τους είναι άγνωστες στη μετεφηβική τους ζωή. Επίσης, η γυμναστική κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας διαμορφώνει υγιή κόκαλα για τη μετέπειτα ζωή τους. Παιδιά τα οποία συμμετέχουν σε αθλήματα όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και το καράτε, έχουν πιο υγιή οστά από τα παιδιά που δεν συμμετέχουν σε κανένα άθλημα. Για όλα αυτά αρκούν 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητας, 3-4 ημέρες την εβδομάδα.

Επιπλέον, εξίσου σημαντικός παράγοντας για την υγεία των παιδιών είναι η διατροφή. Το φαγητό παρέχει τα συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζονται τα παιδιά για να μεγαλώσουν και την ενέργεια που χρειάζονται για να αθληθούν. Τα δραστήρια παιδιά πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική τους άσκηση. Η λέξη-κλειδί για να δώσετε κίνητρο στα παιδιά σας είναι «ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ»! Κάντε ένα βήμα κάθε φορά. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κολυμπήσει, να κάνει ποδήλατο ή να παίξει μπάλα με τους φίλους του. Γίνετε εσείς το πρότυπό του! Εάν συμμετέχετε κι εσείς στις αθλοπαιδιές, τότε αυξάνετε τις πιθανότητες συμμετοχής και του παιδιού σας! 

Εξάλλου, το να αθλείστε μαζί με το παιδί σας βελτιώνει την ποιότητα της ζωής και αυξάνει τις ώρες που περνάτε μαζί!

Ποια είναι η κατάλληλη αθλητική δραστηριότητα για το παιδί μου;

Πριν αποφασίσουμε ποιο άθλημα θα ακολουθήσει το παιδί μας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν έχουν όλα τα παιδιά τις ίδιες προτιμήσεις. Δεν θέλουν όλα να παίξουν ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Για τον λόγο αυτό πρέπει να θέσουμε τους παρακάτω προβληματισμούς-ερωτήματα στον εαυτό μας και, φυσικά, να τα μοιραστούμε με το παιδί.

• Εξετάστε τι ενδιαφέρει το παιδί σας. Έχει κλίση σε ένα μόνο άθλημα ή μήπως σε περισσότερα; Του αρέσει να παίζει ατομικά παιχνίδια ή προτιμάει να συμμετέχει σε ομαδικές δραστηριότητες; Αυτά τα ερωτήματα είναι πολύ σημαντικά για να μπορέσουμε να κατανοήσουμε αν πρέπει να ακολουθήσει ατομικό η ομαδικό άθλημα.
• Διαπιστώστε εάν το άθλημα που έχετε επιλέξει έχει επίσημη ομοσπονδία που το υποστηρίζει στην Ελλάδα.
• Ελέγξτε εάν τα ωράρια προπονήσεων και το κόστος ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας.
• Γνωρίστε τον προπονητή. Είναι έμπειρος στο συγκεκριμένο άθλημα; Είναι άνθρωπος που αγαπάει τα παιδιά; Έχει υπομονή; Μπορεί να προσφέρει το κάτι παραπάνω στο παιδί σας;
• Διαπιστώστε εάν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων το παιδί σας εκδηλώνει ενδιαφέρον. Του είναι ευχάριστη ενασχόληση; Εναρμονίζονται με αυτό που κάνει;
• Οι οικογένειες των άλλων παιδιών δείχνουν να έχουν μεταδώσει τις ίδιες αξίες στα παιδιά τους με αυτές του δικού σας;
• Τέλος, οι εγκαταστάσεις, ο εξοπλισμός και γενικότερα οι συνθήκες, είναι οι κατάλληλες; Οι προπονήσεις γίνονται υπό ασφάλεια;

Τα παραπάνω κριτήρια αποτελούν τη βάση για τη σωστή επιλογή αθλητικής δραστηριότητας του παιδιού σας.