Κολύμπι... μπορείς κι εσύ!!!!

Το κολύμπι αποτελεί μία φυσική δραστηριότητα, αποτελεσματική για όλους, ειδικά για όσους έχουν πρόβλημα με την καταπόνηση από άλλες μορφές άσκησης ή σωματικά δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν.

Ακόμα άτομα με ειδικές παθολογικές καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, μυοσκελετικές παθήσεις και υπερβολικό βάρος, ωφελούνται ιδιαίτερα από την κολύμβηση.

Δεν είναι τυχαίο ότι το κολύμπι χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές για χαλάρωση μετά από μία δύσκολη αγωνιστική περίοδο ή για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, αφού η άσκηση της κολύμβησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την κινητικότητα, ανακουφίζει από πόνους και πιασίματα.

Οφέλη
Το κολύμπι ασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες, όπως ώμοι, πλάτη, κοιλιακοί, πόδια, γλουτοί. Λόγω της αντίστασης του νερού στην κίνηση, βοηθά στην ανάπτυξη της δύναμης. Δρα και αεροβικά και ενδυναμωτικά.

Βοηθά στην απώλεια βάρους;

Όταν είμαστε καλυμμένοι από νερό, μειώνεται ο μεταβολικός ρυθμός μας, ώστε το σώμα μας να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες για τις λειτουργικές ανάγκες του, άρα φαίνεται δύσκολο να συμβάλλει στην απώλεια βάρους η κολύμβηση

Ειδικοί στην κολύμβηση όμως, συμβουλεύουν ν’ ακολουθούμε προπόνηση με διαλείμματα, όπου για μικρά διαστήματα θα πιέζουμε πολύ το ρυθμό μας και μετά θα χαλαρώνουμε για λίγο και πάλι το ίδιο.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε
Εφ’ όσον έχετε πάρει την απόφαση και βρείτε ένα κολυμβητήριο που σας βολεύει, αναζητήστε τη βοήθεια ενός προπονητή, που θα σας δείξει τον τρόπο για να κολυμπάτε με καλό ρυθμό, σωστά συγχρονισμένη αναπνοή και κίνηση.

Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε αργά και σταθερά. Από τα 10 -15 λεπτά την φορά 3 φορές την εβδομάδα ημέρα, θα φθάσετε στα 30-40.

Θα χρειαστείτε –τα βασικά- ένα ζευγάρι ειδικά γυαλιά, ένα σκουφάκι κολύμβησης και ένα μαγιό.

Έχει και συνέχεια…
Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε και άλλες ρουτίνες άσκησης, που μέχρι τώρα δεν μπορούσατε να κάνετε. Όταν θα σας δυναμώσει, θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος, θα μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα για το σώμα και την υγεία σας.

Το κολύμπι θα ξυπνήσει τη χαρά του παιχνιδιού μέσα στο νερό δεν θα σας επιβαρύνει με τραυματισμούς και θα σας χαλαρώσει απομακρύνοντας τις εντάσεις.

(από webmd)