Δευτέρα 13 Αυγούστου 2012

Πυρκαγιές κι αντιμετώπισή τους...



Οι πυρκαγιές είναι συχνό φαινόμενο τους καλοκαιρινούς μήνες στη χώρα μας. Ακολουθούν μερικά μέτρα πρόληψης και προστασίας από τις φωτιές, προκειμένου να μειωθούν τα δυσάρεστα αυτά συμβάντα με τις απρόβλεπτες συνέπειες και πολλές φορές τα αναρίθμητα θύματα και τις ζημιές.

Μέτρα προστασίας για πυρκαγιές

  • Δεν πετάμε ποτέ αναμμένα τσιγάρα όταν κινούμαστε σε αγροτική ή δασική περιοχή.
  • Καθαρίζουμε τη στέγη, τις βεράντες, την αυλή μας από σκουπίδια, ξερά χόρτα, κλαδιά και πευκοβελόνες.
  • Κλαδεύουμε τα ξερά κλαδιά και τους θάμνους γύρω από το σπίτι σε ασφαλή ακτίνα δημιουργώντας αντιπυρικές ζώνες.
  • Οι σωροί με τα καυσόξυλα και άλλα εύφλεκτα υλικά πρέπει να τοποθετούνται σε απόσταση ασφαλείας από το σπίτι.
  • Αποφεύγουμε τις υπαίθριες εργασίες που ενδεχομένως να προκαλέσουν πυρκαγιά( οξυγονοκολλήσεις, χρήση τροχού ή άλλου εργαλείου που δημιουργεί σπινθήρες)
  • Να υπάρχει τουλάχιστον μια βρύση με λάστιχο αρκετά μακρύ στην αυλή του σπιτιού ώστε να καλύπτει όλους τους χώρους σε περίπτωση πυρκαγιάς.
  • Καθαρίζουμε τους αγρούς που συνορεύουν με δασικές εκτάσεις, δρόμους και κατοικημένες περιοχές.
  • Δεν εγκαταλείπουμε απορρίμματα ή άλλα εύφλεκτα αντικείμενα κοντά ή μέσα σε δάση, τάφρους ή αγροτικές εκτάσεις.
  • Από 1/5 εως 31/10 δεν επιτρέπεται το κάψιμο κλαδιών και ξερών χόρτων , παρά ΜΟΝΟ μετά από άδεια της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας.
  • Όταν αντιληφθούμε φωτιά σε δάσος ή αγροτική έκταση ειδοποιούμε αμέσως την Πυροσβεστική Υπηρεσία στο τηλέφωνο 199, δίνοντας σαφείς πληροφορίες.
Σε περίπτωση πυρκαγιάς
  • Βγείτε από το σπίτι ή τον εργασιακό σας χώρο σύμφωνα με το σχέδιο διαφυγής, ενώ ταυτόχρονα ειδοποιείστε και βοηθήστε αυτούς που κινδυνεύουν άμεσα ( παιδιά, ηλικιωμένοι, ζωάκια) και για κανένα λόγο μην γυρίσετε πίσω.
  • Αν ο χώρος που πρέπει να διασχίσετε έχει γεμίσει καπνό, γονατίστε στο πάτωμα, κρατήστε το κεφάλι όσο πιο χαμηλά μπορείτε εκεί που ο αέρας είναι πιο καθαρός και κρύος και προχωρήστε προς την έξοδο έρποντας με ταυτόχρονη κάλυψη της μύτης ή του στόματος με μια πετσέτα ή ένα ρούχο.
  • Εάν είστε εγκλωβισμένοι, κάνετε σήμα στους Πυροσβέστες μέσω παραθύρου ή αναβοσβήνοντας έναν φακό ή κυματίζοντας κάποιο ανοιχτόχρωμο ρούχο.
Αν παγιδευτείτε από την φωτιά
  • Τρέξτε σε κάποιο μέρος χωρίς πολλά δέντρα, θάμνους και ψηλά χόρτα. Αν είστε κοντά σε δρόμο, ξαπλώστε κάτω με το πρόσωπο προς το έδαφος ή μπείτε στο χαντάκι στο πρανές του δρόμου και καλυφθείτε με ότι έχετε πρόχειρο, μέχρι να περάσει η πυρκαγιά.
Για να αποτρέψετε την εκδήλωση πυρκαγιάς

  • Βοηθήστε τα παιδιά σας να καταλάβουν ότι η φωτιά είναι «εργαλείο και όχι παιχνίδι». Μην τα αφήνετε να παίζουν με εστίες φωτιάς όπως σπίρτα, αναπτήρες, τσιγάρα, κεριά, ή μ εύφλεκτα υγρά καθώς και με παιχνίδια που λειτουργούν με ηλεκτρικό ρεύμα χωρίς επίβλεψη.
  • Προμηθευτείτε τους κατάλληλους πυροσβεστήρες και μάθετε την χρήση τους ( ζητήστε πληροφορίες από την Πυροσβεστική Υπηρεσία). Τοποθετείστε τους κοντά στην έξοδο ενός χώρου, σε προσιτές θέσεις ώστε να μπορείτε να καταπολεμήσετε την φωτιά με ασφάλεια.
  • Μην αφήνετε αναμμένα τσιγάρα ή πούρα σε οποιοιδήποτε σημείο. Μπορούν εύκολα να αναποδογυρίσουν καθώς καίγονται , να πέσουν στο χαλί ή σε μια εφημερίδα και να προκαλέσουν πυρκαγιά. Σβήστε τα καλά στο σταχτοδοχείο και βρέξτε τα με νερό, πριν τα πετάξετε στα σκουπίδια.
  • Μην αφήνετε μαγειρικά σκεύη χωρίς επίβλεψη. Απομακρύνετε τα από την εστία θερμότητας αν χρειαστεί να φύγετε από την κουζίνα. Η πυρκαγιά αρχίζει όταν σταματάει η προσοχή σας.
  • Μην αποθηκεύετε οινόπνευμα, βενζίνη, υγρά καθαρισμού, ασετόν ή νέφτι μέσα στο σπίτι καθώς είναι ιδιαίτερα εύφλεκτα. Αν υφίσταται αναγκαιότητα για αποθήκευση μικροποσοτήτων διαλυτών ή άλλων επικίνδυνων υλών, αυτό να γίνει σε κατάλληλα δοχεία και μακριά από παιδιά, γυμνή φλόγα ή πηγές θερμότητας.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλα τα παράθυρα και οι πόρτες του σπιτιού ανοίγουν εύκολα, σε περίπτωση που χρειαστεί να διαφύγετε άμεσα. Όταν είστε μέσα στο σπίτι, διατηρείτε τα κλειδιά πίσω από τις κλειδωμένες πόρτες.
  • Ετοιμάστε ένα σχέδιο διαφυγής από το σπίτι σε περίπτωση πυρκαγιάς και εξασκηθείτε στην εφαρμογή του. Το σχέδιο πρέπει να περιλαμβάνει δυο διαφορετικούς δρόμους διαφυγής από κάθε δωμάτιο αν είναι δυνατόν και ένα ασφαλές σημείο συνάντησης έξω από το σπίτι και ποτέ μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα.
(της Γεωργίας Νικητέα)


Δεν ξέρω γιατί κάθε χρόνο, όλο και περισσότερες δασικές εκτάσεις καταστρέφονται... ΄Η καλύτερα, δεν θέλω να δεχτώ (ούτε καν να σκεφτώ), ότι είναι ενέργειες προς "ικανοποίηση" ανθρωπίνων προσδοκιών.... Ονειροπολώ?????  Το πιο πιθανό.....!!!!  Εύχομαι όμως και ελπίζω, πως υπάρχουν κι αρκετοί άνθρωποι, εκεί έξω, που διαβάζοντας τα παραπάνω, θα προσπαθήσουν να κάνουν τα αδύνατα δυνατά, για να τα τηρήσουν.... και να βοηθήσουν σε περίπτωση ανάγκης....
(Με την ευχή... να μην χάσουμε άλλο πράσινο από αυτόν τον πλανήτη!!!!)

Δευτέρα 6 Αυγούστου 2012

ΤΟ ΣΥΓΝΩΜΗ... ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΤΡΟΠΗ!!!



Κι όμως είναι τόσο απλό.... και μπορεί να γίνει, δίχως καν να το καταλάβεις...
Ζεις την καθημερινότητά σου.  Κάνεις τα πάντα βάση της ρουτίνας και των απαιτήσεων  των διαφόρων καταστάσεων. Προσπαθείς, να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό και να είσαι εντάξει, τουλάχιστον στις υποχρεώσεις σου... Κι όμως, όσο κι αν προσπαθείς... όσο κι αν πιστεύεις, πως το έχεις καταφέρει.... υπάρχουν φορές, που διαπιστώνεις, πως έχεις πληγώσει κάποιους γύρω σου!!! Ναι.. άθελά σου όμως το έχεις κάνει... !!!
Γιατί;;; Για πολλούς λόγους κι αιτίες... Γιατί, δεν πρόσεξες, αν αυτό που λες, έχει πολλές έννοιες και ο καθένας, μπορεί να το αντιληφθεί διαφορετικά... Γιατί, έχεις αλλάξει τις συνήθειές σου, και αυτό το ξέρεις μόνο εσύ, και όχι οι άλλοι... Γιατί, προσπαθώντας να μην κουράζεις κάποιους με την παρουσία σου, τους έκανες να νιώθουν ότι τους απορρίπτεις... Γιατί, το ενδιαφέρον σου είναι τόσο μεγάλο, που τον άλλο, τον πνίγει και τον κάνει να το βλέπει ως "περιέργεια"...Γιατί, οι σκοτούρες και τα προβλήματά σου, δεν σε άφησαν να συνειδητοποιήσεις, πως έχεις αμελήσεις κάποια άτομα... Γιατί, η οικονομική κρίση σε έχει κάνει, να μην μπορείς να αντεπεξέλθει στις κοινωνικές σου υποχρεώσεις... Γιατί, έχεις δώσει προτεραιότητα σε άλλα άτομα, που δεν τα θεωρείς τόσο δικά σου και μπορούν να σε  παρεξηγήσουν, και έχεις αφήσει στο standby αυτούς, που πάντα θεωρούσες δεδομένους...
Υπάρχουν πολλά γιατί, που για τον καθένα μας, μπορεί να είναι διαφορετικά, όμως το αποτέλεσμα είναι το ίδιο... Έχουμε πληγώσει κάποιον, άθελά μας... 

Ας ρίξουμε λοιπόν, μία ματιά γύρω μας... ας αφιερώσουμε λίγη ώρα, στο να κάνουμε την αυτοκριτική μας ...και να ανακαλύψουμε τις απώλειές μας...
Ας πούμε ΣΥΓΝΩΜΗ, σ' αυτούς που πληγώσαμε...

ΣΥΓΝΩΜΗ Σ' ΟΛΟΥΣ ΑΥΤΟΥΣ, ΠΟΥ ΠΛΗΓΩΣΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ!!! Απλά... δεν το ήθελα....

Κυριακή 5 Αυγούστου 2012

Κολύμπι... μπορείς κι εσύ!!!!




Το κολύμπι αποτελεί μία φυσική δραστηριότητα, αποτελεσματική για όλους, ειδικά για όσους έχουν πρόβλημα με την καταπόνηση από άλλες μορφές άσκησης ή σωματικά δεν μπορούν να τις ακολουθήσουν.

Ακόμα άτομα με ειδικές παθολογικές καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, μυοσκελετικές παθήσεις και υπερβολικό βάρος, ωφελούνται ιδιαίτερα από την κολύμβηση.

Δεν είναι τυχαίο ότι το κολύμπι χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές για χαλάρωση μετά από μία δύσκολη αγωνιστική περίοδο ή για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, αφού η άσκηση της κολύμβησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την κινητικότητα, ανακουφίζει από πόνους και πιασίματα.

Οφέλη
Το κολύμπι ασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες, όπως ώμοι, πλάτη, κοιλιακοί, πόδια, γλουτοί. Λόγω της αντίστασης του νερού στην κίνηση, βοηθά στην ανάπτυξη της δύναμης. Δρα και αεροβικά και ενδυναμωτικά.

Βοηθά στην απώλεια βάρους;

Όταν είμαστε καλυμμένοι από νερό, μειώνεται ο μεταβολικός ρυθμός μας, ώστε το σώμα μας να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες για τις λειτουργικές ανάγκες του, άρα φαίνεται δύσκολο να συμβάλλει στην απώλεια βάρους η κολύμβηση

Ειδικοί στην κολύμβηση όμως, συμβουλεύουν ν’ ακολουθούμε προπόνηση με διαλείμματα, όπου για μικρά διαστήματα θα πιέζουμε πολύ το ρυθμό μας και μετά θα χαλαρώνουμε για λίγο και πάλι το ίδιο.

Τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε
Εφ’ όσον έχετε πάρει την απόφαση και βρείτε ένα κολυμβητήριο που σας βολεύει, αναζητήστε τη βοήθεια ενός προπονητή, που θα σας δείξει τον τρόπο για να κολυμπάτε με καλό ρυθμό, σωστά συγχρονισμένη αναπνοή και κίνηση.

Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε αργά και σταθερά. Από τα 10 -15 λεπτά την φορά 3 φορές την εβδομάδα ημέρα, θα φθάσετε στα 30-40.

Θα χρειαστείτε –τα βασικά- ένα ζευγάρι ειδικά γυαλιά, ένα σκουφάκι κολύμβησης και ένα μαγιό.

Έχει και συνέχεια…
Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε και άλλες ρουτίνες άσκησης, που μέχρι τώρα δεν μπορούσατε να κάνετε. Όταν θα σας δυναμώσει, θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος, θα μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα για το σώμα και την υγεία σας.

Το κολύμπι θα ξυπνήσει τη χαρά του παιχνιδιού μέσα στο νερό δεν θα σας επιβαρύνει με τραυματισμούς και θα σας χαλαρώσει απομακρύνοντας τις εντάσεις.

(από webmd)

Παρασκευή 3 Αυγούστου 2012

Κατοικίδια... και αυτά μεγαλώνουν...



Η μικρή τριχωτή μπάλα που αναστάτωνε το σπίτι με τις φάρσες και τις σκανδαλιές της, έχει πια μεγαλώσει. Η υπερκινητικότητα και ο ενθουσιασμός που μας προκάλεσαν γέλιο αλλά και οργή κάποιες φορές, έχουν τώρα αντικατασταθεί από την ηρεμία και τον ύπνο.

Καθώς τα χρόνια περνούσαν, άρχισε να μεγαλώνει, να γερνάει. Τα τρεχαλητά έγιναν πιο σπάνια, λιγότερο μακρινά.

Η ζωντάνια και η τρέλα χάθηκαν, έμεινε το χτύπημα της ουράς για να εκφράσει ο φίλος μας την χαρά του, αφήνοντας έναν χαρακτήρα λίγο γκρινιάρη, γιατί ο σύντροφός μας δεν έχει πλέον τις ίδιες δυνατότητες όπως παλιά, έχει όμως την ανάγκη να νιώθει την αγάπη μας και το χέρι μας στο κεφάλι του, για να συνεχίσει την ζωή του με την βοήθειά μας.

Πότε πρόλαβε να γεράσει;

Δίπλα μας, οι σκύλοι φαίνεται πως ζουν πολύ γρήγορα και αναπόφευκτα δεν μπορούμε να επωφελούμαστε για πάντα από την τρελή ζωτικότητα της νεαρής τους ηλικίας. Βαδίζοντας προς την 3η ηλικία, με όλες τις αλλαγές στο σώμα και τον χαρακτήρα τους, χρειάζονται περισσότερο ενδιαφέρον από εμάς όταν γερνούν και φροντίζουν να μας το δείχνουν.

Το πόσο γέρασε ο σκύλος μας, εξαρτάται από τη ράτσα και το μέγεθός του. Ο μέσος όρος της ζωής ενός σκύλου είναι περίπου στα δώδεκα χρόνια. Στην ώριμη ηλικία φτάνουν περίπου στον 6ο χρόνο της ζωής τους, όμως τα μικρόσωμα σκυλιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν για πιο πολλά χρόνια, από τα μεγαλόσωμα.

Στα οκτώ του χρόνια, ένα γιορκσάιρ είναι ακόμα παιδί, ενώ ένας μολοσσός θεωρείται «παππούς». Ένα τσιουάουα μπορεί να φτάσει τα δεκαεννέα χρόνια. Οι μεσαίου μεγέθους σκύλοι, μπορεί να φτάσουν μέχρι τα δεκαπέντε, όμως για ένα μπόξερ, είναι δύσκολο να καταφέρει να φτάσει σε αυτή την ηλικία. Τα σκυλιά που δεν ασκούνται και που τρώνε υπερβολικά, κινδυνεύουν να μην φτάσουν σε μεγάλη ηλικία λόγω προβλημάτων υγείας.

Η ηλικία των γηρατειών είναι όπως φαίνεται πολύ σχετική, γιατί παίζει ρόλο ο τρόπος ζωής, η διατροφή και αρκετές ακόμη παράμετροι.

Μην ψάχνετε για άσπρες τρίχες στο τρίχωμα του σκύλου σας, γιατί δεν είναι απαραίτητο πως θα αποκτήσει άσπρες τρίχες. Ειδικότερα αν είναι ανοιχτόχρωμος μπορεί να μην φανεί ποτέ, αντίθετα με ένα μαύρο σκύλο που μπορεί να δείξει τις άσπρες τρίχες από πολύ νωρίς (πολλές φορές ακόμη και μετά τον τέταρτο χρόνο της ζωής του). Η απώλεια της τρίχας επίσης δεν προαναγγέλλει τα γηρατειά, γιατί οι ηλικιωμένοι σκύλοι, συχνά χάνουν λιγότερη τρίχα από τους νέους και έχουν πυκνότερο τρίχωμα, όμως καθόλου γυαλιστερό.

Τα δόντια μπορούν να μας δείξουν την ηλικία, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις τα δόντια ξεγελούν. Όσα ζώα παίζουν ή έπαιζαν με πέτρες, θα δείξουν γρήγορα την φθορά στα δόντια τους, η οποία όμως μπορεί να μην φανεί αν το ζώο φροντίζεται κατάλληλα. Ο λόγος είναι ότι τα δόντια πιάνουν εύκολα πέτρα ακόμα και στις μικρές ηλικίες και αν δεν προσέξουμε, μπορεί τα ούλα να χαλαρώσουν και να χάσουν δόντια. Στα αδέσποτα ζώα, συνήθως καταλαβαίνουμε την ηλικία του ζώου βλέποντας αν είναι περίπου ενός-δύο ή τριών-τεσσάρων ετών. Την ηλικία δεν μπορούμε να την ξέρουμε ακριβώς όταν ξεπεράσουν το 10ο έτος της ηλικίας τους. Τότε απλά ξέρουμε πως είναι «πάνω από δέκα ετών».

Απώλειες και δυστυχίες

Ένας σκύλος που έχει καλή υγεία και φροντίδα εύκολα μπορεί να κρύψει την ηλικία του και να ελπίζει πως θα ζήσει πολύ περισσότερο. Είναι αδύνατο να αποφύγουμε το πέρασμα του χρόνου και όταν ο σκύλος μας γεράσει, οι ικανότητές του, σε διάφορους τομείς, αρχίζουν να μειώνονται.

Από τις πρώτες απώλειες είναι η μείωση της όρασης και της ακοής. Χωρίς να το καταλάβουμε, στην αρχή ο κρυσταλλοειδής σκουραίνει προοδευτικά. Είναι καταρράκτης που δεν πρέπει να τον συγχέουμε με τον κληρονομικό καταρράκτη που μπορεί να προσβάλλει και νεαρούς σκύλους. Η όραση των σκύλων, που δεν είναι και η πιο ανεπτυγμένη τους αίσθηση, προσαρμόζεται στις καινούργιες συνθήκες και για να καλύψουν και την απώλεια της ακοής αναπτύσσουν περισσότερο την όσφρηση, που αυτή δεν τους εγκαταλείπει ποτέ.

Οι κίνδυνοι

Την απώλεια της ακοής δείχνουν σαν να μην την αντιλαμβάνονται. Οι ήχοι φαίνονται να φτάνουν εξασθενημένοι και μπορεί μάλιστα και να νιώθουν καλύτερα με την καινούρια αυτή κατάσταση, ιδιαίτερα τα σκυλιά που ζουν σε πόλεις. Για το λόγο αυτό μπορεί και να δείχνουν απροθυμία να απαντούν στα καλέσματά μας. Όταν η ζωή λιγοστεύει, μπορεί κανείς να είναι πιο ανεκτικός με το ζώο του, θα πρέπει όμως να είμαστε πολύ προσεκτικοί γιατί η σύγχρονη απώλεια ακοής και όρασης μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη για ένα ηλικιωμένο ζώο.

Εκτός από τα προβλήματα της ακοής και της όρασης, μπορεί να υποφέρουν και από άλλες παθήσεις, που οφείλονται στο γηρασμό των οργάνων, όπως διαβήτη, αρθρίτιδα, καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια κ.α. Οι δραστηριότητες του φίλου μας, θα αλλάξουν αν υποφέρει από κάποια από αυτές τις αρρώστιες. Αν πρόκειται για σκύλο με κυριαρχικό χαρακτήρα, η θέση του αρχηγού, ακόμα και στο σπίτι, κινδυνεύει να χαθεί, γιατί αν υπάρχουν άλλοι σκύλοι στην οικογένεια, πολύ σύντομα θα αντιληφθούν πως χάνει τις ικανότητες του και θα θελήσουν να του πάρουν τη θέση. Εξασθενημένος ο γέρικος σκύλος θα έχει τεράστιες δυσκολίες για να διατηρήσει τη θέση του και θα ακολουθούν μάχες που μπορούν να αποβούν μοιραίες γι' αυτόν. Στην ελεύθερη κατάστασή του ο γέρικος σκύλος δεν ψάχνει πια για πολλές επαφές με τους ομοίους του και γι' αυτό το πρόβλημα δεν είναι τόσο σημαντικό. Το γέρικο σκυλί δεν έχει πια όρεξη για παιχνίδια, αλλά προτιμάει να κάθεται και να κάνει μια ήσυχη ζωή με το αφεντικό του. Τα υπόλοιπα σκυλιά σπάνια έρχονται να ενοχλήσουν ένα γέρικο ζώο, γιατί ξέρουν από την μυρωδιά τι συμβαίνει.

Άσκηση και Παιχνίδι

Το ηλικιωμένο σκυλί ενδιαφέρεται λιγότερο για τα βίαια παιχνίδια και τις μεγάλες σε διάρκεια βόλτες. Του κάνει καλό όμως να περπατάει και να ασκείται καθημερινά, αρκεί αυτή η άσκηση να είναι μετρημένη και καθημερινή.

Όπως είναι γνωστό, τα σκυλιά αγαπούν τη ρουτίνα, γι' αυτό αν σας ζητάει να του πετάξετε τη μπάλα, κάντε το, αρκεί να μην είναι για πολλή ώρα, ούτε πολύ μακριά. Το βλέμμα του σίγουρα θα σας λύσει την απορία για το αν θέλει να παίξει ή όχι και πολλές φορές μπορεί να το ζητάει και επίμονα με γάβγισμα. Τις μικρές αυτές απολαύσεις, είναι κρίμα να τις στερηθεί, γι' αυτό να του τις προσφέρετε, εξάλλου δεν είναι για πολλή ώρα.

Θα χρειαστεί ίσως περισσότερο χρόνο για να βρει τη μπάλα που πετάτε, αλλά σίγουρα θα του αρέσει αν του την κρύψετε, ακόμα και αν δυσκολευτεί να την βρει. Πρέπει να διατηρείτε το ενδιαφέρον του για τη ζωή, με τέτοιο τρόπο ώστε να τον ευχαριστεί κιόλας. Επίσης, αυτή η έστω και λίγη άσκηση κάνει καλό και στην μείωση του βάρους, πράγμα που συμβαίνει σε όλα τα γέρικα σκυλιά. Η άσκηση, βοηθάει και στην «γκρίνια» που μπορεί να εμφανιστεί λόγω ηλικίας, γιατί παίζοντας λίγη ώρα κάθε μέρα, τον βοηθάτε να διώξει τα νεύρα του και συνεπώς την ενοχλητική γκρίνια.

Κτητικότητα και Νευρικότητα

Η απώλεια της όρασης και της ακοής, απομονώνει το σκύλο από τον κόσμο. Συχνά, προστίθενται και τα προβλήματα των αρθρώσεων, τα αντανακλαστικά μειώνονται και νιώθει λιγότερη σιγουριά για τον εαυτό του και οτιδήποτε καινούριο. Δεν αντέχει πλέον τα πειράγματα των ξένων και των παιδιών και γρυλίζει με το παραμικρό ακόμη και σε άλλα ζώα της οικογένειας. Το αφεντικό του γίνεται πολλές φορές το μοναδικό σημείο της προσοχής του και απαιτεί περισσότερη προσοχή και στοργή. Έχει μεγάλη ανάγκη από επιβεβαίωση και προστασία, όπως όταν ήταν κουτάβι, γι' αυτό και η 3η ηλικία δεν απέχει πολύ από την 1η, με την μόνη διαφορά πως τώρα δεν το σκάει όπως όταν ήταν κουτάβι. Είναι πολύ αφοσιωμένο στο αφεντικό του, με τόσο πάθος, που συχνά δεν το αντιλαμβανόμαστε. Κατά τη διάρκεια της κοινής τους ζωής ο σκύλος είχε την ευκαιρία να γνωρίσει το αφεντικό του από όλες τις πλευρές και ανάμεσά τους έχει δημιουργηθεί μεγάλη κατανόηση και έτσι ο σκύλος γίνεται κτητικός απέναντί του και μπορεί να υποφέρει αφάνταστα από τυχόν αδιαφορία ή έλλειψη κατανόησής του. Αυτό μπορεί να διαπιστωθεί εύκολα, αν υπάρχουν άλλα ζώα στην οικογένεια.

Η είσοδος νέου ζώου στο σπίτι θα πρέπει να γίνει με μεγάλη προσοχή, γιατί αντίθετα με ότι πιστεύεται από αρκετούς, το κουτάβι δεν θα «δώσει ζωή» στο γέρικο σκυλί αλλά θα το στεναχωρήσει και θα το ενοχλήσει. Τα σκυλιά ζηλεύουν πολύ και αυτό δεν διορθώνεται με την ηλικία, επειδή δεν λογικεύονται με το πέρασμα του χρόνου. Γι' αυτό πρέπει να τους φερόμαστε με μεγάλη προσοχή.

Όταν το σκυλί μας είναι κουτάβι, είναι χαριτωμένο, μας κάνει να γελάμε και του τα συγχωρούμε όλα επειδή είναι μικρό. Όταν μεγαλώσει, γοητεύει με την ζωντάνια του και τον δυναμισμό του. Όταν όμως γεράσει και κανείς δεν του δίνει σημασία τα πράγματα δυσκολεύουν, γιαυτό θα πρέπει να σκεφτούμε πως έχουμε ζήσει μία ζωή πίστης και στοργής μαζί και πως δεν πρέπει να τον αφήσουμε τώρα, αλλά να τον προσέξουμε ιδιαίτερα σε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής του.

Τα κατοικίδια μπορεί  να τα αγοράζουμε, γιατί τα βλέπουμε τόσο δα μικρούλια, μέσα στην βιτρίνα ενός pet shop, να μας κάνουν νάζια.... Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε, πως πολύ πριν από εμάς θα φτάσουν στην τρίτη ηλικία... και θα χρειαστούν την φροντίδα μας... Αγαπάω τα ζώα, δεν σημαίνει, τα χρησιμοποιώ μόνο για τις  δικές μου ανάγκες.... Σημαίνει, βλέπω και τις δικές τους ανάγκες και βρίσκομαι στο πλάι τους, όταν με χρειάζονται κι αυτά!!!  Άλλωστε δεν είναι εκείνα,  που μας διαλέγουν, εμείς είμαστε αυτοί, που τα υιοθετήσαμε...!!!

Πέμπτη 2 Αυγούστου 2012

Νερό...κρατάει την υγεία μας, στα χέρια του...



Το σώμα μας αποτελείται από 75% νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να πίνουν νερό μόνο μετά από κάποιο γεύμα ή όταν διψούν πάρα πολύ. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας ουσία για τον οργανισμό του ανθρώπου.

Τι κάνει το νερό μέσα στο σώμαΤο νερό μεταφέρει τις απαραίτητες υδατοδιαλυτές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά (όπως πρωτεΐνες, άλατα, βιταμίνες B & C) που χρειάζονται τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα για να λειτουργούν σωστά.

Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, διατηρώντας το σώμα δροσερό όταν κάνει ζέστη, και μονώνοντάς το όταν οι εξωτερικές συνθήκες είναι κρύες. Βοηθά στη διατήρηση του όγκου του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της αντοχής.

Συντελεί στη βελτίωση της εμφάνισης και στη μείωση τους βάρους. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες νερού δεν αισθάνονται μεγάλη πείνα. Με τη σωστή ενυδάτωση, το δέρμα μας γίνεται πιο λείο, πιο απαλό, πιο ελαστικό ενώ παράλληλα μειώνεται η εμφάνιση των ρυτίδων.

Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να αφυδατώνεταιΗ δίψα είναι το πρώτο σημάδι ότι ο οργανισμός μας βρίσκεται στα πρώτα στάδια της αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας έχει λιγότερο νερό από όσο χρειάζεται. Όταν το σώμα σας είναι μόλις 1% κάτω από το φυσιολογικό επίπεδο, αισθάνεστε υπερβολική δίψα. Όταν είστε 5% κάτω από το φυσιολογικό επίπεδο, θα έχετε λίγο πυρετό, ενώ εάν είστε 10% χαμηλότερα του φυσιολογικού, θα μελανιάσετε και δεν θα μπορείτε να περπατήσετε!

Για να την προλάβετε λοιπόν είναι σημαντικό να πίνετε νερό, χωρίς να διψάτε, κατά τη διάρκεια όλης της μέρας. Η καθημερινή και συνεχής πρόσληψη νερού είναι απολύτως απαραίτητη και ζωτικής σημασίας. Ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει 70 μέρες χωρίς τροφή αλλά όχι πάνω από 15 μέρες χωρίς νερό. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, σ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εξάλλου, ένα ποτήρι σκέτο νερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, αποτελεί μια πολύ ωφέλιμη συνήθεια.

Για την Ελλάδα και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, που υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, τα 12 ποτήρια νερό θεωρούνται λογική ποσότητα.

Δεν πρέπει να βασιζόμαστε στην αίσθηση της δίψας, γιατί δεν είναι και τόσο σωστός δείκτης ενυδάτωσης αφού αν διψάσουμε σημαίνει ότι ήδη έχουμε αφυδατωθεί.

Έρευνες για το νερόΓια πολλές ασθένειες έχει αποδειχθεί από Ιάπωνες επιστήμονες ότι το νερό αποτελεί 100% θεραπεία. Στην Ιαπωνία, είναι πολύ δημοφιλές οι άνθρωποι να πίνουν νερό αμέσως μετά από το πρωινό τους ξύπνημα.

Μερικές από τις ασθένειες που θεραπεύει το νερό είναι οι εξής: πονοκέφαλος. παχυσαρκία. καρδιολογικά προβλήματα. αρθρίτιδα. ταχυπαλμία. επιληψία. βρογχίτιδα. άσθμα. μηνιγγίτιδα. γαστρεντερίτιδα. διάρροια. διαβήτη, παθήσεις των ματιών, του λαιμού, των αυτιών και της μύτης κ.ά.

Μέθοδος Θεραπείας με Νερό1. Το πρωί και πριν ακόμα βουρτσίσετε τα δόντια σας, πιείτε τέσσερα ποτήρια νερό. Ποτήρια 160 ml.

2. Βουρτσίστε τα δόντια σας αλλά μην φάτε ή πιείτε τίποτα για τα επόμενα 45 λεπτά.

3. Μετά από αυτά τα 45 λεπτά μπορείτε να πιείτε και να φάτε ότι θέλετε.

4. Δεκαπέντε λεπτά μετά από κάθε κυρίως γεύμα, πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό μην τρώτε ή πιείτε τίποτα για τις επόμενες δύο ώρες.

5. Αυτοί που είναι ηλικιωμένοι ή άρρωστοι και δεν καταφέρνουν να πιουν αυτά τα τέσσερα ποτήρια νερό πρωί πρωί μπορούν να αρχίσουν με λιγότερο και σταδιακά να το αυξάνουν μέχρι να φτάσουν τα τέσσερα ποτήρια.

6. Ακολουθώντας αυτή την μέθοδο θα αντιμετωπίσετε ασθένειες που έχετε ή θα προλάβετε άλλες να σας εμφανιστούν.


Αυτή η άποψη των Ιαπώνων έχει λογική αν αναλογιστούμε πόσο έχουν αλλάξει οι συνθήκες διαβίωσης τα τελευταία χρόνια. Τίποτε δεν είναι αγνό και ενώ η πληθώρα των τροφίμων υπάρχει, δεν υπάρχει η διαβεβαίωση ότι είναι κατάλληλα για ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Με το νερό αποβάλλουμε όλες τις βλαβερές ουσίες της διατροφής μας και επειδή η διατροφή μας είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή ή κακή υγεία μας και μακροβιότητα είναι αυτονόητο ότι το καλύτερο θα ήταν να βάλουμε το νερό μέσα στην καθημερινή μας ζωή.

Κακό δεν κάνει, μόνο καλό. Το πολύ πολύ να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά. Αυτό είναι πολύ καλό γιατί αποτοξινώνετε τον οργανισμό σας.

(από Μenslounge.gr)

Τρίτη 31 Ιουλίου 2012

Καρκίνος, τελικά τι χρειάζομαι???



Πολλοί έχετε αντιμετωπίσει ανθρώπους του συγγενικού ή φιλικού σας περίγυρου που νοσούν ή έχουν νοσήσει από καρκίνο. Με την εμφάνιση της ασθένειας η ζωή αλλά και η ψυχική διάθεση ενός καρκινοπαθή αλλάζει ολοκληρωτικά. Το άγχος, η θλίψη που προκάλεσε η διάγνωση, οι παρενέργειες των θεραπευτικών αγωγών σε συνδυασμό με προσωπικά, οικογενειακά και οικονομικά προβλήματα συχνά αποτελούν βάρος για τον ίδιο και για το οικογενειακό και κοινωνικό του περιβάλλον.
Δε νοσεί μόνο το σώμα

Τα τελευταία χρόνια άρχισε όλο και περισσότερο να επικρατεί η άποψη ότι ο καρκίνος δεν είναι μόνο μία ασθένεια όπου το σώμα νοσεί. Έχει και ψυχολογικές, συναισθηματικές και κοινωνικές συνέπειες, αφού πλήττονται θεμελιώδη στοιχεία του εαυτού του και κλονίζεται το Εγώ του καρκινοπαθή.
Η αυτοεικόνα του πλήττεται με τις αλλαγές που προκαλούνται στην εξωτερική εμφάνιση από την ασθένεια και τις παρενέργειες της θεραπείας (απώλεια μαλλιών, κιλών, χλωμή επιδερμίδα κ.λπ.).
Κλονίζεται η πεποίθηση της υγείας και ουσιαστικά πενθεί την χαμένη του υγεία.
Κυριαρχεί η ιδεά του θανάτου. Η ιδέα αυτή όσο είμαστε υγιείς φαίνεται μακρινή, στην περίπτωση, όμως, ενός καρκινοπαθή η ιδέα του θανάτου είναι έντονη και πιθανή.
Η αποδοχή του καρκίνου

Το πιο δύσκολο για έναν καρκινοπαθή είναι η διατήρηση των ισορροπιών στη ζωή του όπως και η αποδοχή των νέων συνθηκών. Το πρώτο εξαρτάται από το δεύτερο καθώς η αποδοχή της κατάστασης θα ισορροπήσει τη ζωή του. Η αποδοχή αυτή είναι δύσκολο να επιτευχθεί και για να γίνει πρέπει ο ίδιος ο καρκινοπαθής να περάσει από κάποια στάδια. Η ολοκληρωτική αποδοχή της ύπαρξης του καρκίνου πιθανόν και να μην επιτευχθεί αλλά βήματα προς αυτήν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του καθώς μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος του μέλλοντος, τον φόβο του θανάτου και τη συναισθηματική παραίτηση.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η Ατομική και η Ομαδική Ψυχοθεραπεία

Η ψυχολογική υποστήριξη ενός καρκινοπαθή από έναν ειδικό είναι σημαντική όχι γιατί ο ίδιος έχει χάσει εξ’ αιτίας της νόσου την ικανότητα για λογική σκέψη, αλλά επειδή αυτό που αντιμετωπίζει είναι μια σοβαρή και απρόσμενη αλλαγή και τον κατακλύζουν πολύ έντονα συναισθήματα στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, όπως η θλίψη, η σύγχυση, η οργή, ο πόνος, το άγχος κ.λπ. Ένας ψυχολόγος είναι σε θέση να βοηθήσει τον καρκινοπαθή να αποδεχτεί και να αφομοιώσει με υγιή τρόπο τις αλλαγές στη ζωή του σε σωματικό, σεξουαλικό, οικογενειακό και εργασιακό επίπεδο. Μέχρι την αποδοχή της κατάστασης αισθήματα θλίψης και πένθους χαρακτηρίζονται φυσιολογικά. Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμπίεση αισθημάτων οργής, ενοχών ή και φόβου και να αλλάζει τις αρνητικές σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό του καρκινοπαθή.

Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει έναν καρκινοπαθή να αποδεχτεί και να αντιμετωπίσει τις μεγάλες αλλαγές που επιφέρει ο καρκίνος στη ζωή του. Η ψυχοθεραπεία στο σπίτι ενδείκνυται για καρκινοπαθείς που λόγω σωματικής αδυναμίας από την ασθένεια και τη θεραπεία δεν μπορούν να μετακινηθούν από το σπίτι τους αλλά επιθυμούν τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία μέσω ομάδων υποστήριξης καρκινοπαθών όπου μέσα σ’ αυτές οι συμμετέχοντες καταθέτουν τους προβληματισμούς τους και τα συναισθήματά τους είναι πολύ σημαντική. Τα μέλη της ομάδας εκφράζονται, επικοινωνούν, μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις συνέπειες της νόσου και διαπιστώνουν πως δεν είναι μόνοι σε αυτό που βιώνουν.
Και η οικογένεια χρειάζεται στήριξη και καθοδήγηση

Παράλληλα με τον ίδιο τον ασθενή και η οικογένεια πλήττεται από την είδηση ότι κάποιο αγαπημένο οικογενειακό πρόσωπο πάσχει από καρκίνο, κυρίως, σε συναισθηματικό, αλλά και σε κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο. Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απαραίτητη για το οικογενειακό περιβάλλον του καρκινοπαθή που επωμίζεται την φροντίδα του και τη διεκπεραίωση διαδικαστικών θεμάτων. Σκοπός της παρέμβασης από έναν ειδικό είναι η δημιουργία ενός υποστηρικτικού πλαισίου κατάλληλου να βοηθήσει τους συγγενείς να είναι δυνατοί ώστε να αντιμετωπίσουν τις δύσκολες καταστάσεις που βιώνουν και να εκφράσουν τα συναισθήματα που νιώθουν. Μέσα από αυτήν την ψυχοθεραπευτική διαδικασία οι συγγενείς θα μπορέσουν να εκτονώσουν την ένταση, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που κρατούσαν μέσα τους από φόβο ή ενοχές. Ο ψυχολόγος θα τους ενημερώσει για το πώς σκέφτεται και πράττει ένας καρκινοπαθής. Πώς να τον αντιμετωπίσουν και πώς να χειριστούν δύσκολες καταστάσεις όπως το κλάμα, την οργή, την μελαγχολία, τις αυτοκτονικές σκέψεις κ.λπ.

5 βήματα για να βοηθήσετε έναν καρκινοπαθή
  • Αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του.
  • Μην γίνεστε υπερπροστατευτικοί. Έχει την ανάγκη να νιώθει πως «μπορεί και μόνος» του.
  • Μην ψάχνετε λόγια που θα τον καθησυχάσουν. Η στήριξη και η παρουσία σας είναι αρκετές.
  • Μην του λέτε ψέματα. Η ειλικρίνεια, η αξιοπρέπεια και ο σεβασμός είναι προσωπική ανάγκη και ανθρώπινο δικαίωμα.
  • Απευθυνθείτε σε ένα ειδικό. Θα παράσχει υποστήριξη στον καρκινοπαθή και καθοδήγηση στην οικογένεια.

(Ελένη Κοτζιά, Ψυχολόγος, Πτυχ. Παντείου Παν/μίου)


Για αυτούς που αγωνίστηκαν, αγωνίζονται και θα αγωνιστούν στο μέλλον... Αυτούς, που είναι πραγματικά δυνατοί...
(η φωτογραφία δανεισμένη, από την αγαπημένη φίλη Ελένη Καλαμάρη.)
Ελένη.... χαμόγελο!!!!

Δευτέρα 30 Ιουλίου 2012

Διακόσμηση και χρώμα...


To χρώμα μας συγκινεί και μας εκφράζει. Αναμφίβολα, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτό.
 Έχει αποδειχτεί ότι οι προτιμήσεις μας είναι έμφυτες.

Μπορούμε να πούμε ότι το χρώμα είναι ταυτόχρονα μια θετική και μια αρνητική δύναμη.

Τα χρώματα υπάρχουν παντού στη ζωή μας…είναι πολύ σημαντικά καθώς συνοδεύουν την καθημερινότητά μας και χωρίς να το καταλαβαίνουμε επηρεάζουν και τη διάθεσή μας.

Είναι γνωστό πως τα χρώματα έχουν διάφορες σημασίες.

Έχετε βρεθεί ποτέ μέσα σε ένα μπλε δωμάτιο το οποίο σας έκανε να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί και μετά να μπήκατε σε ένα κόκκινο δωμάτιο και να αισθανθήκατε ομιλητικοί και ενθουσιώδεις;
Η αλλαγή στην διάθεσή σας αυτή δεν ήταν τυχαία – ήταν μια πραγματική ψυχοσωματική απάντηση στα χρώματα του δωματίου.

Τα χρώματα των δωματίων θα πρέπει να είναι το πρώτο σας μέλημα κατά την διακόσμηση του σπιτιού.
Θα πρέπει να επιλέξετε χρώματα με τα οποία θα αισθάνεστε άνετα, χρώματα τα οποία θα δημιουργούν την σωστή ατμόσφαιρα και θα εμπνέουν τα σωστά συναισθήματα σε εσάς και τους καλεσμένους σας μέσα σε κάθε δωμάτιο.

Ας ξεκινήσουμε με κάποια από τα πιο κοινά χρώματα: Το μπλε είναι χρώμα χαλαρωτικό και ξεκούραστο.
Είναι ιδανικό για τα υπνοδωμάτια αλλά μπορεί να καταστρέψει τη διάθεσή σας στην τραπεζαρία καθώς είναι ανασταλτικό της όρεξης.
Συνδυασμένο με το πράσινο, το μπλε αναδύει μια πολύ φυσική ατμόσφαιρα σε ένα δωμάτιο.

Για αιώνες το πράσινο ήταν αντιπροσωπευτικό της ζωής και της γένεσης, αλλά ταυτόχρονα, είναι συνδυασμένο και με το φθόνο και την απειρία.
Το πράσινο συμβολίζει μια συγκεκριμένη αρμονία τόσο στον φυσικό κόσμο όσο και στη ζωή και όπως και το μπλε είναι κι αυτό ένα πολύ χαλαρωτικό χρώμα.

Αντιθέτως, το κόκκινο είναι διεγερτικό της όρεξης και της συζήτησης.
Το κόκκινο είναι ένα δυνατό χρώμα το οποίο αντικατοπτρίζει τόσο το μίσος όσο και το πάθος.
Αντιπροσωπεύει επίσης τη δύναμη, εξ ου και η χρήση του από τους επώνυμους ηθοποιούς στο κόκκινο χαλί του Χόλυγουντ αλλά και από τα διευθυντικά στελέχη εταιρειών, άντρες ως επί το πλείστον δυναμικούς, στις γραβάτες τους!

Το κίτρινο είναι κι αυτό ένα δυνατό χρώμα και ως χρώμα του ήλιου είναι χρώμα χαρούμενο με θετική αύρα. Εντούτοις, μπορεί να είναι και το χρώμα της μελαγχολίας και της δειλίας.
Επιλέξτε προσεκτικά τις αποχρώσεις των χρωμάτων και των διακοσμητικών στοιχείων που θα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας παρατηρώντας τα συναισθήματα που σας δημιουργεί η παρουσία τους.

Το ροζ είναι ένα απαλό χρώμα το οποίο χρησιμοποιείται συχνά στη διακόσμηση και τα δωμάτια των μικρών κοριτσιών.

Ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει πως το ροζ έχει έντονη ψυχολογική επίδραση στους ανθρώπους δημιουργώντας τους ψυχική αδυναμία.

Το πορτοκαλί είναι μια μίξη του κόκκινου και του κίτρινου και γι’ αυτό έχει όλη τη ζεστασιά και τη θαλπωρή των δυο αυτών χρωμάτων.
Κάποιες αποχρώσεις του πορτοκαλί – όπως η απόχρωση της κολοκύθας και των φθινοπωρινών φύλλων – είναι διεγερτικές και ιδανικές για χρήση στην τραπεζαρία.

Το μωβ ήταν ανέκαθεν ένα ιδιαίτερο χρώμα.
Αντικατοπτρίζει την αρχοντιά και την πνευματικότητα.
Το μωβ σε μικρές δόσεις λειτουργεί και ως διεγερτικό της δημιουργικότητας αλλά σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να δημιουργήσει κατάθλιψη και μελαγχολία.

Όταν διακοσμείτε ένα δωμάτιο είναι αρκετά σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη σας τη σημασία των διαφόρων χρωμάτων καθώς και το πώς σας κάνουν να αισθάνεστε αυτά, για παράδειγμα, εάν το κίτρινο σας θυμίζει κάτι άσχημο από την παιδική σας ηλικία, τότε προφανώς, δεν είναι ιδανικό για εσάς.

Ταυτόχρονα, βέβαια, θα πρέπει να σκέφτεστε και πώς θα αισθάνονται οι καλεσμένοι σας με κάθε χρώμα.
Εάν για παράδειγμα το μπλε είναι το αγαπημένο σας χρώμα και θέλετε να το χρησιμοποιήσετε στην τραπεζαρία σας, μάλλον θα έχει ως αποτέλεσμα να καταπιέσετε τις ορέξεις των καλεσμένων σας.
Σε αυτήν την περίπτωση θα ήταν σοφότερο να μην αδιαφορήσετε για την επίδραση που θα έχει το μπλε χρώμα στην όρεξη των καλεσμένων σας εκτός κι αν θέλετε να ανακηρυχθείτε στην χειρότερη μαγείρισσα και την πιο αφιλόξενη οικοδέσποινα της χρονιάς!

Το χρώμα είναι κραδασμός, κραδασμός είναι κίνηση, κίνηση είναι δραστηριότητα μιας θετικής ή αρνητικής δύναμης.
Ο δημιουργικός κραδασμός και ο καταστρεπτικός κραδασμός προέρχονται από την ίδια πηγή.
Η διαφορά έγκειται στον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε αυτήν την ενέργεια.

Εν συντομία .....

Το κόκκινο θεωρείται το χρώμα του πάθους και της έντασης…..

Το μπλε είναι το πιο δημοφιλές και αγαπητό χρώμα…και θεωρείται ότι γαληνεύει και εμπνέει κύρος…

Το πράσινο σχετίζεται με τη φύση και εμπνέει φρεσκάδα…

Το πορτοκαλί συνήθως σχετίζεται με προϊόντα χαμηλής τιμής αλλά ανοίγει και την όρεξη….

Το κίτρινο επιφέρει αισθήματα χαράς….

Το μωβ σχετίζεται με την πολυτέλεια και την πνευματικότητα….

Το μαύρο αποπνέει αέρα μυστηρίου αλλά και κομψότητας…

Το λευκό είναι το χρώμα της αγνότητας… του ναρκισσισμού και της καθαρότητας…

Το χρώμα είναι η ουσία της δύναμης και της ζωής γύρω μας.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάθε χρωματικό κραδασμό εποικοδομητικά ή μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε καταστροφικά.
Μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε σε αρμονία με την δημιουργική δύναμη ή μπορούμε να τον χρησιμοποιήσουμε εγωιστικά και για ιδιοτελείς σκοπούς.
Η επίγνωση αυτής της αρχής μπορεί να επιφέρει μεγαλύτερες ικανότητες για περισσότερη αρμονία.




Τα Χρώματα στο Φένγκ Σουί

Βασική αρχή της φιλοσοφίας του Φένγκ Σουί είναι η αρμονία και η ισορροπία. Σύμφωνα με το Φένγκ Σουί τα χρώματα διακρίνονται σε Γιν και Γιανγκ και καθένα από αυτά έχει τη δική του δύναμη και το δικό του συμβολισμό. Τα Γιν χρώματα θεραπεύουν και χαλαρώνουν. Τα Γιάνγκ χρώματα είναι αυτά που δίνουν θετική ενέργεια και ενθουσιασμό. Διαβάστε για τα σημαντικότερα χρώματα.

Γιν χρώματα

Μπλε: είναι χαλαρωτικό και θεραπευτικό, αντιπροσωπεύει την ειρήνη και την εμπιστοσύνη.

Μαύρο: συμβολίζει την οικονομική ευμάρεια για αυτό και θεωρείται το ιδανικό χρώμα που βοηθάει στην επαγγελματική σταδιοδρομία.

Μωβ : το χρώμα που οδηγεί στη φυσική και πνευματική θεραπεία, σύμφωνα με το Φενγκ Σουί. Σχετίζεται άμεσα με την πνευματική αφύπνιση.

Λευκό: αντιπροσωπεύει την αυτοπεποίθηση και την αγνότητα. Συχνά, χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το χρυσό ή το ασημί, προσφέροντας ηρεμία.


Γιανγκ χρώματα

Κίτρινο: μπορεί να συμοβολίζει τη ζέστη και τις ακτίνες του ήλιου αλλά η υπερβολική έκθεση σε αυτό, μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Πορτοκαλί: βοηθάει στη συγκέντρωση του πνεύματος και στην οργάνωση. Ιδανικό για γραφεία και εργασιακούς χώρους.

Το μπεζ, το καφέ, το χρυσό, το χάλκινο θεωρούνται Γιάνγκ χρώματα και έχουν να κάνουν με την οικονομική ευμάρεια, την τύχη και το ρομαντισμό.



Χρώμα & Φως


Το χρώμα είναι φως και η αντίληψη που έχουμε για το χρώμα ενός οποιουδήποτε αντικειμένου, εξαρτάται από την ποσότητα και τον τύπο του φωτός που πέφτει πάνω σ' αυτό. Έτσι λοιπόν και ο φωτισμός στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει τα χρώματα που έχετε επιλέξει για τους τοίχους σας.

Το φυσικό φως αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας, τον καιρό και τη γεωγραφική θέση του σπιτιού σας. Ο καλύτερος τρόπος για να το αξιοποιήσετε, είναι να πάρετε μερικά δείγματα των χρωμάτων που θέλετε. Βάψτε ένα μικρό ταμπλό, και δείτε πως δείχνει το κάθε χρώμα σε διάφορα σημεία του σπιτιού από το πρωί ως το απόγευμα.

Όσον αφορά τώρα τις τεχνητές πηγές φωτός που χρησιμοποιούμε στο σπίτι, αυτές συνήθως είναι λάμπες πυρακτώσεως. Ο συγκεκριμένος τύπος προσδίδει ένα κίτρινο και ζεστό φωτισμό. Οι λάμπες πυρακτώσεως τελευταίας τεχνολογίας, αποδίδουν πιο ρεαλιστικά και καθαρά τα χρώματα του χώρου.

Οι λάμπες αλογόνου παράγουν ένα ψυχρό λευκό φως που δείχνει πιο έντονα τα χρώματα. Αυτές είναι ακριβότερες από τις κοινές λάμπες και χρειάζονται προσοχή στη χρήση γιατί φθείρονται εύκολα.

Οι λάμπες φθορίου δίνουν φωτεινό και καθαρό φωτισμό. Μπορείτε να επιλέξετε τις λάμπες φθορίου θερμού και όχι ψυχρού φωτισμού, για να έχετε ζεστή ατμόσφαιρα στους κοινόχρηστους χώρους.

Κυριακή 29 Ιουλίου 2012

Δίαιτα.... είναι η σωστή ώρα να προσπαθήσεις???


Ακούγοντας το βιολογικό μας ρολόι, μπορούμε να διευκολύνουμε τη δίαιτά μας. Τι σημαίνει αυτό; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Ο οργανισμός μας γνωρίζει πολύ καλά τι χρειάζεται κάθε στιγμή. Γι’ αυτό και πεινάμε, κρυώνουμε ή νυστάζουμε. Σύμφωνα, μάλιστα, με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας -της επιστήμης που μελετά τους βιολογικούς μας ρυθμούς-, υπάρχει πάντα η καλύτερη ώρα σε οτιδήποτε κάνουμε, κατά την οποία λειτουργούμε καλύτερα και είμαστε πιο αποδοτικοί. Τα φάρμακα έχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όταν λαμβάνονται συγκεκριμένες ώρες, ενώ υπάρχει και ιδανική ώρα για το σεξ. Το ίδιο ισχύει και για το αδυνάτισμα. Υπάρχει η ιδανική εποχή να ξεκινήσουμε δίαιτα, η κατάλληλη ώρα να φάμε επιδόρπιο ή να ασκηθούμε. Εμείς, λοιπόν, δεν έχουμε παρά να «στήσουμε αυτί» για να ακούμε το βιολογικό μας ρολόι και να ικανοποιούμε τις επιθυμίες του.

Να ξεκινήσω δίαιτα χειµώνα ή καλοκαίρι;

Το χρονικό διάστημα από αρχές Απρίλίου μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου θεωρείται η ιδανικότερη περίοδος για να
ξεκινήσουμε δίαιτα. Το φως και η ζέστη μάς κάνουν πιο δραστήριους, επομένως είναι ευκολότερο να χάσουμε βάρος. Επιπλέον, το αυξημένο φως επηρεάζει τις χημικές διεργασίες του εγκεφάλου και μας δημιουργεί καλή διάθεση, οπότε είναι ευκολότερο να μπούμε σε μια διαδικασία στέρησης, όπως είναι η δίαιτα. Το χειμώνα -λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας- το σώμα μας δουλεύει πιο έντονα για να μας ζεστάνει, δηλαδή έχουμε γρηγορότερο μεταβολισμό. Από την άλλη, όμως, οι συνθήκες ζωής τις κρύες ημέρες του χειμώνα μάς κλείνουν περισσότερο στο σπίτι, οπότε περιορίζονται οι δραστηριότητές μας και είναι δυσκολότερο να «κάψουμε» τις θερμίδες.

Να τρώω γλυκό αµέσως µετά το γεύµα ή αργότερα;

Όταν καταναλώνουμε το γλυκό μετά το γεύμα, αποφεύγουμε την απότομη αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα - κάτι που συμβαίνει όταν τρώμε ένα γλυκό νηστικοί. Ουσιαστικά, η κατανάλωση ενός γλυκού με άδειο στομάχι συνοδεύεται από μια ήπια υπογλυκαιμία, η οποία ανοίγει την όρεξη για περισσότερο γλυκό. Αν συνηθίζουμε να τρώμε, λοιπόν, γλυκά νηστικοί, γίνεται μεγαλύτερη έκκριση ινσουλίνης, που μας δημιουργεί ένα συνεχές αίσθημα πείνας, το οποίο δεν αποτελεί ανάγκη του οργανισμού μας για ενέργεια, αλλά οφείλεται στα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά γλυκό μετά το φαγητό. Συνήθως, σε ένα πρόγραμμα δίαιτας συστήνεται η κατανάλωση όχι περισσότερων από δύο γλυκών την εβδομάδα. Καλό είναι, επίσης, να επιλέγετε γλυκά χωρίς πολλά λίπη (π.χ. γλυκό του κουταλιού) ή τουλάχιστον με λίπη καλής ποιότητας (π.χ. ένα κομμάτι χαλβά με ταχίνι).

Tι είναι προτιµότερο, να ασκούµαι πρωί ή βράδυ;

Η ώρα που γυμναζόμαστε έχει επίπτωση στην προσπάθεια που καταβάλλουμε, αλλά και στις επιδόσεις μας. Η απογευματινή άσκηση -ιδιαίτερα μεταξύ 16.00 και 19.00- φαίνεται να είναι αποτελεσματικότερη από την πρωινή, σύμφωνα με μελέτες, επειδή το καρδιοαναπνευστικό και το μυοσκελετικό σύστημα βρίσκονται στην καλύτερή τους κατάσταση. Δεν είναι, άλλωστε, τυχαίο ότι τα περισσότερα ολυμπιακά ρεκόρ καταγράφονται απογευματινές ώρες. Από την άλλη πλευρά, νωρίς το πρωί, το σώμα έχει χαμηλή θερμοκρασία, οι αρθρώσεις είναι δύσκαμπτες και το νευρικό σύστημα δεν λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Να πίνω νερό στη διάρκεια του φαγητού ή µετά;

Δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό μάς βοηθούν να χάσουμε βάρος. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε πρόσφατη έρευνα επιστημόνων από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ. Μετά τις 12 εβδομάδες -που διήρκεσε η μελέτη 2 ομάδων με άτομα που ακολουθούσαν συγκεκριμένη δίαιτα-, οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, έχασαν κατά μέσο όρο 6,8 κιλά, ενώ οι υπόλοιποι έχασαν μόνο 4,9. «Δεν λέμε ότι το νερό λιώνει το σωματικό λίπος. Σίγουρα, όμως, μπορεί να βοηθήσει να φάει λιγότερο όποιον θέλει να αδυνατίσει », εξηγεί η Μπρέντα Ντέιβι, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα Διατροφής του Ανθρώπου, Τροφίμων και Άσκησης του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια και επικεφαλής της έρευνας. Ουσιαστικά, με την κατανάλωση νερού πριν από το γεύμα, το στομάχι μας γεμίζει κατά ένα μέρος, οπότε στη συνέχεια τρώμε μικρότερη ποσότητα φαγητού, όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή το στομάχι μας δεν χωράει άλλο. Φυσικά, το νερό είναι απαραίτητο και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, αφού ενυδατώνει τον οργανισμό.

Να πιω καφέ πριν ή µετά το φαγητό;

Ο καφές βοηθάει στην καλύτερη διαδικασία της πέψης, στο να μεταβολίσουμε, δηλαδή, με πιο αποδοτικό τρόπο τα συστατικά της τροφής, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό μας. Έχει παρατηρηθεί, μάλιστα, ότι λίγες γουλιές σκέτου καφέ (π.χ. ελληνικού, εσπρέσο ή φίλτρου) μετά το φαγητό μειώνουν τις θερμίδες του γεύματος που προηγήθηκε. Η διαιτητική του δράση, ωστόσο, αναιρείται στην περίπτωση που προσθέσουμε πολλή ζάχαρη και πίνουμε πολλούς καφέδες την ημέρα.


Το «ρολόι» της διατροφής
«Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν φτωχός», λέει μια γνωστή ρήση. Αν την ακολουθήσουμε κατά γράμμα, γνωρίζοντας ταυτόχρονα και τι είδους τροφές είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα, η επιτυχία της δίαιτάς μας είναι σίγουρη.
Το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες (όπως δημητριακά, ψωμί, παξιμάδια), που αποτελούν την κατεξοχήν πηγή ενέργειας του οργανισμού και βοηθούν τον εγκέφαλο και το σώμα να «πάρει μπρος». Ταυτόχρονα, όμως, συμβάλλει στην αποτελεσματικότητα της δίαιτάς μας, επειδή οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται το πρωί μπορούν να μεταβολιστούν μέσα στην υπόλοιπη ημέρα λόγω των δραστηριοτήτων μας και να μη μετατραπούν σε λίπος.
Το μεσημεριανό ακολουθεί την ίδια λογική, δίνοντας έμφαση στους υδατάνθρακες (π.χ. ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, πατάτες, όσπρια, λαδερά), τους οποίους μεταβολίζει ο οργανισμός με τις διάφορες δραστηριότητές του το απόγευμα.
Το βραδινό καλό είναι να περιέχει πρωτεΐνες (όπως 2 φέτες γαλοπούλα, 1 κομμάτι κοτόπουλο ή 1 βραστό αυγό), σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. λαχανικά) και μικρή ποσότητα απλών υδατανθράκων (π.χ. 1 φέτα ψωμί). Αν καταναλώνουμε περισσότερους απλούς υδατάνθρακες, αυτοί θα καταλήγουν να συσσωρεύονται μέσα στα κύτταρά μας ως λίπος, εφόσον δεν θα υπάρχει δραστηριότητα για να «καούν» πριν από τον ύπνο.
Tip Φυσικά, αν καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφών από αυτήν που χρειάζεται ο οργανισμός μας (είτε πρόκειται για υδατάνθρακες είτε για πρωτεΐνες), η περισσευούμενη ποσότητα θα μετατραπεί σε λίπος. Γι’ αυτό, πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι:
> Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει το 35% των θερμίδων που μας έχει ορίσει ο διαιτολόγος.
> Το μεσημεριανό το 40-50% των ημερήσιων θερμίδων.
> Το βραδινό το 20-25% των ημερήσιων θερμίδων.


Tip
Ακούστε τις ανάγκες του οργανισμού σας. Αν μετά το φαγητό, έχετε όρεξη για γλυκό, φάτε το χωρίς ενοχές -αρκεί, βέβαια, να μην το παρακάνετε με την ποσότητα. Πείτε, όμως, όχι στους γλυκούς πειρασμούς αν είστε νηστικοί, συστήνουν οι ειδικοί.

(του ΧΑΡΗ ΔΗΜΟΣΘΕΝΟΠΟΥΛΟΥ, MSc., κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος)

Σάββατο 28 Ιουλίου 2012

Αθλητισμός και παιδιά...




Ο αθλητισμός, τα σπορ και το παιγνίδι είναι για τα παιδιά ένας τρόπος όχι μόνο για να εξασκηθούν και να αναπτύξουν νέες...σωματικές ικανότητες αλλά και για να κάνουν νέους φίλους, να μάθουν να είναι μέλη μιας ομάδας, να ψυχαγωγούνται και να βελτιώσουν το αίσθημα αυτοπεποίθησής τους. Οι γονείς θα πρέπει να μεριμνούν για να μπορούν τα παιδιά τους να έχουν την ευκαιρία να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες ή σε κάποιο σπορ. Οι συνήθειες που θα αποκτήσουν τα παιδιά δια μέσου μιας υγιούς απασχόλησης σε ένα άθλημα ή σε ένα σπορ, θα τα συνοδεύουν σε όλη τους τη ζωή.
Παράλληλα η σωματική εξάσκηση που θα κάνουν τα παιδιά με την ευκαιρία αυτής τους της απασχόλησης, θα έχει πολύ ευεργετικά αποτελέσματα για τη σωματική τους υγεία. Στη σημερινή εποχή, τα παιδιά μας ξοδεύουν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου τους, μπροστά στην τηλεόραση, στα παιγνίδια βίντεο και στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Η διατροφή τους κάθε άλλο παρά υγιεινή είναι και χαρακτηρίζεται από μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε υδατάνθρακες.
Η παχυσαρκία στα παιδιά έχει γίνει μάστιγα που εξαπλώνεται και θέτει τις προϋποθέσεις για σημαντικά προβλήματα υγείας που θα προκύψουν αναπόφευκτα όταν τα παχύσαρκα παιδιά θα ενηλικιωθούν.
Τα πιο πάνω δεδομένα καθιστούν επιτακτική την ανάγκη για συμμετοχή των παιδιών σε αθλητικές δραστηριότητες, σε σπορ, σε διάφορα παιγνίδια έξω στον ανοικτό αέρα.
Οι γονείς θα πρέπει να κοιτάξουν το θέμα της συμμετοχής των παιδιών τους σε αθλήματα ή σε σπορ με προσοχή. Θα πρέπει να τα ενθαρρύνουν και να τα βοηθούν για να λαμβάνουν μέρος σε τέτοιες δραστηριότητες. Είναι επίσης καλό να πηγαίνουν και οι ίδιοι να παρακολουθούν αυτό που κάνουν τα παιδιά τους, να σχολιάζουν τη συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα τους και να τους δίνουν κάθε μορφή υποστήριξης. Σε περίπτωση που τα παιδιά λαμβάνουν μέρος σε αγώνες, είτε μόνα τους είτε μέσα στα πλαίσια μιας ομάδας, θα πρέπει να τα βοηθούν να έχουν λογικές προσδοκίες για τα αποτελέσματα και σε περίπτωση αποτυχιών να τα βοηθούν να αντεπεξέρχονται.
Οι προσδοκίες που έχουν οι γονείς για την εξέλιξη και τις επιτυχίες του παιδιού θα πρέπει να διατηρούνται σε ρεαλιστικά επίπεδα. Το άθλημα και το σπορ θα πρέπει να διατηρήσουν και το ψυχαγωγικό χαρακτήρα για το παιδί και όχι να καταστούν μια επιπρόσθετη πηγή ψυχικής εξουθένωσης.
Παράλληλα οι συμβουλές των γονιών θα πρέπει να καλύπτουν και τον τομέα της σωστής συμπεριφοράς του παιδιού μέσα στη δική του ομάδα αλλά και σαν θεατής ή σαν οπαδός της ομάδας του. Ο σεβασμός προς τους συμπαίκτες του παιδιού, η διατήρηση της ψυχραιμίας του τόσο σε καλές αλλά και σε κακές στιγμές συμπεριλαμβάνονται μεταξύ των βασικών αξιών που οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους.
Η σημασία για τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού του χρόνου που αφιερώνει αυτό και εσείς στις εν λόγω δραστηριότητες είναι μεγάλη. Οι επιδράσεις που προκύπτουν θα διαρκούν για ολόκληρη τη ζωή του παιδιού. Σίγουρα για τους γονείς οι ώρες που απαιτούνται για την οργάνωση των αθλητικών δραστηριοτήτων του παιδιού είναι ακόμη ένα φορτίο για το βεβαρημένο πρόγραμμά τους. Σίγουρα πιθανόν να επηρεάζει τον τρόπο εργασίας τους. Όμως η επένδυση αυτή σε χρόνο πρέπει να γίνει λόγω των ευεργετημάτων που προκύπτουν για όλη τη ζωή του παιδιού.
Οι γονείς θα πρέπει επιπρόσθετα να μιλούν με τους προπονητές του παιδιού τους, να βλέπουν το περιβάλλον μέσα στο οποίο αθλείται το παιδί τους και να βλέπουν και τα άλλα παιδιά που είναι με το δικό τους παιδί. Οι συνομιλίες και η ανταλλαγή απόψεων με τον προπονητή του παιδιού και με τους άλλους γονείς αποβαίνουν πολύ χρήσιμες και εποικοδομητικές για τη συνέχιση και οργάνωση των δραστηριοτήτων των παιδιών.
Η συμμετοχή των παιδιών σε αθλήματα, η τακτική προπόνησή τους, η ομάδα μέσα στην οποία θα μάθουν να λειτουργούν κάτω από αυτές τις συνθήκες, αποτελούν όλα μαζί, μια σημαντική ασπίδα προστασίας εναντίον της μάστιγας των ναρκωτικών, του καπνίσματος και άλλων κακών συνηθειών που μπορούν να επικρατήσουν σε παιδιά που είναι αδρανή.
Αναμφίβολα η ενεργός συμμετοχή των γονιών σε όλες τις πτυχές της ζωής των παιδιών τους έχει πρωταρχική σημασία.
Τα μαθήματα που μπορούν οι γονείς να δώσουν στα παιδιά τους με την ευκαιρία των καταστάσεων που προκύπτουν από τη συμμετοχή τους σε αθλήματα και σε σπορ αποβαίνουν πολύτιμα για τα παιδιά όταν θα ενηλικιωθούν.

Σάββατο 21 Ιουλίου 2012

Η φιλία.... μας δίνει ζωή....






Τους φίλους τους διαλέγουμε ενώ τους συγγενείς μας όχι. Ίσως και να είναι αυτός ο λόγος που οι φίλοι, όχι μόνο μας συνοδεύουν στη ζωή μας, αλλά και μας βοηθούν στην πραγματικότητα να ζήσουμε περισσότερο!Οι καλοί μας φίλοι υπόσχονται να είναι πάντα δίπλα μας και η παρουσία τους μπορεί πράγματι να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.

Σύμφωνα με Αυστραλούς επιστήμονες, η παρουσία φίλων σε μεγάλη ηλικία μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής περισσότερο από την παρουσία των μελών της οικογένειας.

Η ομάδα των επιστημόνων μελέτησε το πως η υγεία, ο τρόπος ζωής αλλά και κοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής περισσοτέρων από 1.500 ατόμων πάνω από την ηλικία των 70 ετών.

Η εν λόγω έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό για την Επιδημιολογία και Κοινωνική Υγεία.

Οι ερευνητές μελέτησαν τα στοιχεία από την Αυστραλιανή έρευνα σχετικά με τη γήρανση (ALSA).

Ως μέρος της έρευνας, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν σχετικά με το βαθμό της προσωπικής και τηλεφωνικής επαφής που είχαν με τα παιδιά τους, τους συγγενείς τους αλλά και τους φίλους και τους έμπιστούς τους.

Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας που ακολούθησε,  οι επιστήμονες μελέτησαν τους ρυθμούς επιβίωσης των συμμετεχόντων, ελέγχοντάς τους τέσσερα χρόνια μετά την πρώτη επαφή και έκτοτε κάθε τρία χρόνια.



Από την έρευνα βρέθηκε ότι όσοι διατηρούσαν στενή επαφή με τα παιδιά και τους συγγενείς τους δεν είχαν σημαντική βελτίωση του προσδόκιμου ζωής τους κατά τη διάρκεια των 10 χρόνων.

Ωστόσο, αυτοί που είχαν ένα μεγάλο κύκλο φίλων και γνωριμιών ήταν στατιστικά πιο πιθανό να ζουν ακόμα μετά το πέρας της έρευνας σε σχέση με αυτούς που είχαν λιγότερους φίλους.

Το στοιχείο αυτό ήταν εμφανές ακόμα και στις περιπτώσεις που κάποιος πέρασε σημαντικές αλλαγές στη ζωή του σε αυτό το χρονικό διάστημα, όπως ο θάνατος του συντρόφου ή ενός μέλους της οικογένειας και η μετακόμιση των φίλων του σε κάποια μακρινή τοποθεσία.

Η ομάδα των ερευνητών, με επικεφαλής την Lynne Giles από το πανεπιστήμιο Flinders, επισημαίνει ότι τα οφέλη σχετικά με τη διάρκεια ζωής μπορεί να οφείλονται στο ότι οι φιλίες δημιουργούνται κατ’ επιλογή αντίθετα με τις συγγένειες.

Γράφοντας στο περιοδικό για την Επιδημιολογία και την Κοινωνική Υγεία, αναφέρουν: "Οι επιλεγμένες σχέσεις, με τους φίλους και τους έμπιστούς μας, σε σύγκριση με τις σχέσεις μας τις οποίες δεν τις διαλέγουμε εμείς, όπως μα τα παιδιά και τους άλλους συγγενείς μας, έχουν σημαντική θετική επίδραση στην επιβίωσή μας."

Υποστηρίζουν επίσης ότι οι φίλοι μπορούν να μας προτρέπουν να φροντίζουμε την υγεία μας βοηθώντας μας να ξεπεράσουμε το άγχος μας και τη στενοχώρια μας σε δύσκολες στιγμές της ζωής μας.

Η Dr Lorna Layward, ερευνήτρια του προγράμματος «Βοήθεια για τους Ηλικιωμένους», υπογραμμίζει: "Καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να χάσουμε κάποιους από τους φίλους μας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να δημιουργούμε διαρκώς και να διατηρούμε νέες φιλικές σχέσεις.

"Έχει πολύ μεγάλη σημασία να εντάσσουμε περισσότερο τους ηλικιωμένους ανθρώπους στην κοινωνία και να ενθαρρύνουμε τις διάφορες κοινότητες να δημιουργούν το κατάλληλο περιβάλλον μέσα στο οποίο οι άνθρωποι αυτοί θα μπορούν να δημιουργήσουν κοινωνικές επαφές και φιλίες.