Νευρική Ανορεξία.... δεν σημαίνει.... ομορφιά...

Υπάρχουν πολλές πηγές πληροφόρησης για θέματα Διατροφικών Διαταραχών. Πολλές φορές όμως συναντώνται αλληλοσυγκρουόμενες απόψεις με αποτέλεσμα περισσότερο να προκαλούν σύγχυση ή και απογοήτευση παρά να επιφέρουν ουσιαστική βοήθεια. Ωστόσο το ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές αυξάνεται ολοένα και περισσότερο.

Λαμβάνοντας ως δεδομένο ότι η Ψυχογενή Νευρική Ανορεξία συγκεκριμένα, είναι η μοναδική ψυχιατρική διαταραχή που οδηγεί σε θάνατο, με ποσοστό θνησιμότητας 10%, η απλή αλλά ταυτόχρονα έγκυρη παρουσίασης της διαταραχής κρίνεται αναγκαία.

Η λέξη «ανορεξία» είναι παραπλανητική. Η Ψυχογενής Νευρική Ανορεξία δεν είναι διαταραχή της όρεξης αφού η όρεξη δεν προσβάλλεται παρά μόνο στην πορεία της νόσου. Πρόκειται, μάλλον, για διαταραχή στην αίσθηση της ταυτότητας και του εαυτού.

Γνωρίζοντας την Ψυχογενή Νευρική Ανορεξία Άτομα που πάσχουν από Ψυχογενή Νευρική Ανορεξία αισθάνονται έντονο, μη δικαιολογημένο φόβο για το βάρος τους. Αρνούνται να διατηρήσουν το φυσιολογικό, για το ύψος και την ηλικία τους, βάρος το οποίο συχνά είναι κατά 15% κάτω από το φυσιολογικό. Αυτό οφείλεται στον διαταραγμένο  τρόπο με τον οποίο τα ανορεκτικά άτομα αντιλαμβάνονται το βάρος και το σχήμα του σώματός τους. Η διαταραγμένη εικόνα που έχουν για το σώμα τους – βλέπουν τον εαυτό τους παχύ αν και είναι λιποβαρής -  τους οδηγεί σε ένα αυστηρό και περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής, παρόλο που εξακολουθούν να έχουν την ίδια όρεξη για φαγητό όπως ένα άτομο χωρίς Διατροφικές Διαταραχές.

Η Ψυχογενής Νευρική Ανορεξία έχει δύο τύπους:
I. Περιοριστικός τύπος (restricting type), ο οποίος χαρακτηρίζεται από παρατεταμένη αυστηρή αποχή από το φαγητό
II. Τύπος Υπερφαγίας/Κάθαρσης (binge eating/purging type), ο οποίος εκδηλώνεται με επεισόδια υπερφαγίας, δηλαδή τα άτομα καταναλώνουν σε συγκεκριμένη χρονική περίοδο (<2 ώρες) ποσότητα τροφής μεγαλύτερη από αυτή που οι περισσότεροι μπορούν να καταναλώσουν σε αντίστοιχη χρονική περίοδο και σε ανάλογες συνθήκες. Τα επεισόδια ακολουθούνται από τεχνητή πρόκληση εμετού, λήψη καθαρτικών, κτλ., ώστε να διατηρηθεί το σωματικό βάρος πολύ χαμηλό.

Μέση ηλικία έναρξης της διαταραχής είναι τα 17 χρόνια ενώ σπάνια εκδηλώνεται μετά τα 40. Η αιτιογένεση των Διατροφικών Διαταραχών είναι πολυπαραγοντική - Βιολογικοί, κοινωνικοί, οικογενειακοί και ψυχολογικοί παράγοντες φαίνεται να αλληλεπιδρούν και να συμβάλλουν στην εμφάνιση της Νευρικής Ανορεξίας.

Υπάρχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά σε άτομα με Ψυχογενή Νευρική Ανορεξία;Άτομα με Νευρική Ανορεξία συχνά εμφανίζουν κοινά χαρακτηριστικά όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη πίστης προς τις δυνατότητές τους οπότε η αυτοαξία και τα επιτεύγματα τους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την εξωτερική τους εμφάνιση, συνεχής τάση συμμόρφωσης και ικανοποίησης των επιθυμιών/αναγκών των άλλων, έντονη δυσαρέσκεια με την εικόνα και το βάρος του σώματός τους.

Ωστόσο είναι άτομα τελειομανή, με υψηλούς στόχους και προσδοκίες από τον εαυτό τους, παρόλο που η διάθεσή τους είναι καταθλιπτική, με έντονα συναισθήματα θυμού και ενοχής. Αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις, ενώ έχουν διαρκή ανάγκη για έλεγχο των καταστάσεων και του εαυτού τους και η σκέψη τους είναι συνήθως Διχοτομική («άσπρο ή μαύρο» π.χ. κάποιος θα είναι αδύνατος, όμορφος και με προοπτικές επιτυχίας ή χοντρός, άσχημος και αποτυχημένος).

Μπορούν τα κοντινά άτομα εκείνων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές να αναγνωρίσουν το πρόβλημα;
Αρχικά το περιβάλλον του ανορεκτικού ατόμου δεν μπορεί να αντιληφθεί κάτι περισσότερο από την μείωση των κιλών με την βοήθεια κάποιας δίαιτας. Καθώς, όμως, η απώλεια βάρους προχωρά και η πρόσληψη τροφής συνεχώς ελαττώνεται ενώ το άτομο επιμένει ότι πρέπει να χάσει κι άλλα κιλά επειδή είναι παχύ, συγγενικά πρόσωπα και φίλοι αρχίζουν να ανησυχούν.

Ωστόσο σπάνια μπορούν να διακρίνουν την διαταραχή διότι η συμπεριφορά του ανορεκτικού ατόμου χαρακτηρίζεται από μυστικότητα, προσπαθεί, δηλαδή, να κρύψει τα βουλιμικά και εμετικά επεισόδια, εφόσον αυτά υπάρχουν.

Επίσης επιλέγει να μην καταναλώνει τροφές παρουσία άλλων.

Άτομα με Νευρική Ανορεξία υιοθετούν ιδιαίτερες συμπεριφορές, όπως να έχουν μία τελετουργική στάση προς το φαγητό – κόβοντάς το σε πολύ μικρά κομμάτια – να διαιρούν και να καταναλώνουν τροφές ανάλογα με το πόσο «καλές/ ασφαλείς» ή «κακές/ επικίνδυνες» είναι και να φορούν πολύ μεγάλο μέγεθος στα ρούχα ώστε να κρύψουν το σώμα τους.

Κοντινά άτομα όμως θα μπορούσαν σίγουρα να αντιληφθούν τον έντονο φόβο του ανορεκτικού ατόμου να μην πάρει βάρος, ακόμα και αν κυμανθεί μέσα στο  κανονικό, τις Δυσλειτουργικές αντιλήψεις για το σχήμα του σώματος και το βάρους του, την Άρνησή για την ύπαρξη προβλήματος ή και τις Αλλαγές στην προσωπικότητά του καθώς και τις μεταπτώσεις στην διάθεσή του.

Τι προκαλούν οι Διατροφικές Διαταραχές;Η μεγάλη ελάττωση του βάρους των ανορεκτικών ατόμων συχνά συνοδεύεται από καταθλιπτική διάθεση, κοινωνική απόσυρση, ευερεθιστικότητα, προβλήματα ύπνου, απώλεια ενέργειας, χρόνια κόπωση/εξάντληση, πονοκεφάλους, κοιλιακά άλγη, υποθερμία, οιδήματα, βραδυκαρδία, υπόταση, Καρδιαγγειακά προβλήματα, μείωση οστικής μάζας και τελικά οστεοπόρωση, αμηνόρροια στις γυναίκες, γαστρεντερικές διαταραχές.

Στα ανορεκτικά άτομα του Τύπου Υπερφαγίας/Κάθαρσης συχνή είναι επίσης και η διάβρωση της αδαμαντίνης των δοντιών εξαιτίας της όξινης φύσης των γαστρικών υγρών που έρχονται σε επαφή με τα δόντια λόγω των συχνών εμετών.

Αντιμετώπιση / ΘεραπείαΠαρά την πολυπλοκότητα των διατροφικών διαταραχών η έγκαιρη διάγνωση είναι ουσιώδης καθώς αναγνωρίζοντας την ύπαρξη  μιας τέτοιας διαταραχής σε ένα αρχικό στάδιο οι πάσχοντες έχουν μεγάλη πιθανότητα πλήρους αποκατάστασης.

Η θεραπεία περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πλάνο ιατρικής φροντίδας, ψυχοκοινωνικών παρεμβάσεων, παροχής διατροφικών συμβουλών και μερικές φορές χορήγησης φαρμάκων.

Συνήθως η θεραπεία γίνεται σε εξωνοσοκομειακό περιβάλλον με την βοήθεια διαφόρων ιατρικών ειδικοτήτων, Ψυχολόγων και διατροφολόγων. Πολλοί ασθενείς όμως μπορεί να χρειαστούν νοσηλεία. Πρώτος στόχος της θεραπείας είναι να αποκατασταθεί η κατάσταση θρέψης του ατόμου και το βάρος να επανέλθει σε φυσιολογικά όρια. Ταυτόχρονα, όμως, υπάρχει η ανάγκη για ψυχολογική στήριξη τόσο του ατόμου όσο και του οικογενειακού του περιβάλλοντος.

Η Ψυχολογική θεραπευτική προσέγγιση συνδυάζει θεραπεία συμπεριφοράς και υποστηρικτικής θεραπείας με άμεσο στόχο την τροποποίηση της παθολογικής συμπεριφοράς πρόσληψης τροφής του ατόμου. Ταυτόχρονα βοηθάει τον ασθενή:

• Να ενισχύσει (μέσω εκπαίδευσης) την σωστή συμπεριφορά γύρω από το φαγητό
• Να εκπαιδευτεί τόσο σε θέματα γύρω από την διατροφή όσο και στις (βιολογικές) συνέπειες των βουλιμικών επεισοδίων, του εμετού, κτλ.
• Να εντοπίσει και να αντικαταστήσει τις λανθασμένες αντιλήψεις, συμπεριφορές, συναισθήματα και ανάγκες του
• Να αντιμετωπίσει τα αίτια του προβλήματος
• Να αποκτήσει μεγαλύτερο αυτοέλεγχο και να εκπαιδευτεί σε στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων καθώς και σε στρατηγικές πρόληψης της υποτροπής
• Να διερευνήσει τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια
• Στην διαχείριση των αρνητικών του συναισθημάτων
• Στη λύση διαπροσωπικών προβλημάτων και συγκρούσεων
• Στην διόρθωση των στοιχείων της προσωπικότητας του που ευθύνονται για την διαταραχή
• Στην ενθάρρυνση και την υποστήριξη

Η Οικογενειακή θεραπεία μπορεί να αποβεί πολύ σημαντική απευθυνόμενη στις οικογενειακές αντιδράσεις και τις εντάσεις οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στην προβληματική συμπεριφορά του ασθενή ή να εντείνονται από την συμπεριφορά αυτή.

Η ενθάρρυνση ενός ατόμου με Νευρική Ανορεξία να δεχτεί μία θεραπεία είναι η πιο ασφαλής και υποστηρικτική κίνηση που θα μπορούσε να κάνει κάποιο κοντινό του πρόσωπο. Ωστόσο, λόγω των αμυνών και της άρνησης που χαρακτηρίζουν τα ανορεκτικά άτομα η παρακίνηση θα πρέπει να γίνει διακριτικά.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η ήπια έκφραση ανησυχίας προκαλώντας στο ανορεκτικό άτομο την αίσθηση της ασφάλειας, την ελευθερία έκφρασης των συναισθημάτων του, χωρίς αυτή να συνοδεύεται από κριτική ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξα μπορεί να ακουστούν κάποια πράγματα. Κερδίζοντας, έτσι, την εμπιστοσύνη του ασθενή η παρότρυνση να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό θα είναι πιο επιτυχημένη κυρίως αν αυτή επικεντρώνεται στα προσωπικά ή καθημερινά του προβλήματα παρά σε θέματα των διατροφικών του συνηθειών.

(Κέλλυ Ψυλλάκη, Ψυχολόγος)

Μην ξεγελιέσαι... πάντα, αυτό που βλέπεις δεν είναι αληθινό.... Η τεχνολογία  έχεις εξελιχθεί τόσο.... που μπορεί το "άσπρο" να σου το δείχνει "μαύρο".... Μην ξεχνάς ότι οργανισμός σου είναι μία μηχανή....που χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργήσει.... Φρόντισε να διατρέφεσαι σωστά... και να παίρνεις όλα τα απαραίτητα συστατικά.... Η ομορφιά βγαίνει από μέσα μας και όχι απαραίτητα, από αυτό που φαίνεται εξωτερικά....  Τα χρόνια περνούν και ποτέ η ομορφιά δεν παραμένει το ίδιο, στο πέρασμά τους....Αγάπησε τον εαυτό σου έτσι ακριβώς, όπως είναι.... και τότε θα σε αγαπήσουν και οι άλλοι.... Μην τον εγκαταλείπεις....

Γονείς μάθαιτε,πως να επικοινωνείτε με τα παιδιά σας....

Η επικοινωνία στο πλαίσιο της οικογένειας αναφέρεται στην ανταλλαγή λεκτικών και μη λεκτικών μηνυμάτων, μέσα από την οποία γονείς και παιδιά εκφράζουν τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις ανησυχίες, την απογοήτευση, το θυμό, αλλά και την αγάπη τους ο ένας για τον άλλο. Πέρα όμως από την μετάδοση πληροφοριών, η επικοινωνία χρειάζεται να περιλαμβάνει και την κατανόηση των συναισθημάτων του άλλου, ώστε να θεωρείται αποτελεσματική και να συμβάλει στη διαμόρφωση αρμονικών οικογενειακών σχέσεων.

Ωστόσο, η επικοινωνία στην οικογένεια συχνά δυσχεραίνεται, γιατί οι γονείς δυσκολεύονται να αποδεχτούν τα δυσάρεστα συναισθήματα των παιδιών τους (π.χ. θυμός, φόβος), καθώς θεωρούν ότι αυτά είναι λανθασμένα και δεν πρέπει να εκφράζονται. Άλλες φορές αναστατώνονται και βιάζονται να τα καθησυχάσουν, επιθυμώντας να τα προστατεύσουν από αρνητικά συναισθήματα (π.χ. στενοχώρια, απογοήτευση). Σε άλλες περιπτώσεις, προσδοκούν ότι τα παιδιά τους θα ακολουθήσουν τις οδηγίες τους και θα συνεργάζονται, χωρίς διαμαρτυρίες. Έτσι, συνηθισμένες αντιδράσεις είναι οι ακόλουθες:

• διαταγές π.χ. «πλύνε τα χέρια σου», «κάνε ησυχία»

• απειλές π.χ. «θα σε χτυπήσω», «θα δεις τι θα πάθεις»

• παραινέσεις και ηθικολογίες π.χ. «οφείλεις να…», «πρέπει να…»

• συμβουλές π.χ. «δεν είναι καλό να στενοχωριέσαι»

• κριτική και χαρακτηρισμοί π.χ. «είσαι ανεύθυνος», «είσαι αχάριστη»

• ειρωνεία π.χ. «εσύ όλα τα ξέρεις»

• ερμηνείες π.χ. «το λες, γιατί ζηλεύεις»

• ανάκριση π.χ. «τι…», «γιατί…»

Αυτές οι αντιδράσεις, αν και διακρίνονται από καλές προθέσεις, διαταράσσουν τις οικογενειακές σχέσεις, καθώς μπορεί να οδηγήσουν τα παιδιά στην υιοθέτηση αντιδραστικών και επιθετικών συμπεριφορών, επειδή αισθάνονται ότι οι γονείς τους δεν τα καταλαβαίνουν.

Βασική αρχή της αποτελεσματικής επικοινωνίας με τα παιδιά είναι ο σεβασμός. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς, ακόμη και όταν δεν συμφωνούν με τα παιδιά τους χρειάζεται να επιτρέπουν την ελεύθερη έκφραση των συναισθημάτων τους, δείχνοντας ότι δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» συναισθήματα. Επιπλέον, προτείνουμε στους γονείς να ακολουθήσουν τα παρακάτω βήματα για να βελτιώσουν την επικοινωνία με τα παιδιά τους:

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΑΚΡΟΑΣΗ: Δείχνουμε με τη στάση του σώματος μας ότι ακούμε, σταματώντας για λίγο άλλες δραστηριότητες. Διατηρούμε βλεμματική επαφή με το παιδί και παρατηρούμε τα μη λεκτικά μηνύματα που μεταφέρει, δίνοντας του χρόνο να ολοκληρώσει, χωρίς να το διακόπτουμε. Η διαδικασία αυτή επιτρέπει να ακούσουμε προσεκτικά το παιδί και να κατανοήσουμε τα συναισθήματα του.

ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΉ ΑΚΡΟΑΣΗ (αντανακλαστική ακοή): Δείχνουμε με τα λόγια μας στο παιδί ότι το ακούμε. Για να το επιτύχουμε αυτό, χρειάζεται να δείξουμε «ενσυναίσθηση», δηλαδή να μεταφερθούμε στη θέση του παιδιού και να δούμε τον κόσμο με τα δικά του μάτια, χωρίς ωστόσο να χάσουμε την επαφή με τη δική μας πραγματικότητα. Προσπαθούμε, δηλαδή, να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα που βρίσκονται πίσω από τα λόγια του παιδιού. Πρακτικά, μπορούμε να αναρωτηθούμε «τι αισθάνεται το παιδί μου, όταν μιλάει/ αντιδράει έτσι;». Στη συνέχεια,  λειτουργούμε σαν καθρέφτης που αντανακλά τα συναισθήματα του παιδιού, λέγοντας «Νομίζω ότι αισθάνεσαι… (π.χ. θυμωμένος, αγχωμένος)». Με αυτό τον τρόπο, αποδεικνύουμε έμπρακτα στο παιδί ότι το ακούμε, το αποδεχόμαστε και το λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη, ενώ παράλληλα το ενθαρρύνουμε να μιλήσει περισσότερο. Η στάση μας αυτή αυξάνει και την αυτοεκτίμηση του, εφόσον νιώθει ότι το σεβόμαστε και το καταλαβαίνουμε.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΛΥΣΕΩΝ: Βοηθάμε το παιδί να ξεκαθαρίσει και να σκεφτεί τις επιλογές που υπάρχουν για τη λύση του προβλήματος, να τις αξιολογήσει και να αρχίσει να δρα.

1. Χρησιμοποιούμε την αντανακλαστική ακοή για να κατανοήσουμε τα συναισθήματα του παιδιού (π.χ. «Νομίζω ότι αισθάνεσαι…»)

2. Αναζητούμε εναλλακτικές λύσεις, δραστηριοποιώντας την επινοητικότητα (π.χ. «Θέλεις να δούμε τι θα μπορούσες να κάνεις; Τι σκέφτεσαι να κάνεις;»)

3. Βοηθάμε το παιδί να διαλέξει μια λύση (π.χ. «Ποια ιδέα νομίζεις ότι είναι η καλύτερη;»)

4. Συζητάμε τα πιθανά αποτελέσματα που θα έχει η απόφαση του (π.χ. «Τι νομίζεις ότι θα συμβεί αν το κάνεις αυτό;»)

5. Ζητάμε από το παιδί να δεσμευτεί (π.χ. «Τι αποφάσισες να κάνεις; Πότε θα το κάνεις;»)

6. Προγραμματίζουμε μια ώρα για αξιολόγηση (π.χ. «Πόσο καιρό θα το κάνεις αυτό; Πότε θα το ξανασυζητήσουμε;»)

Τα παραπάνω βήματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν το παιδί αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα και το παρουσιάζει στο γονέα του για να το βοηθήσει στην επίλυσή του. Στις περιπτώσεις που το παιδί δεν αντιμετωπίζει κάποια δυσκολία, αλλά η συμπεριφορά του ενοχλεί τους γονείς προτείνεται να ακολουθείται η τεχνική «μήνυμα σε πρώτο πρόσωπο», η οποία πληροφορεί για την αρνητική συμπεριφορά, τα συναισθήματα που προκαλεί και τις συνέπειες που έχει. Αντίθετα, το μήνυμα σε δεύτερο πρόσωπο (εσύ…), που συνήθως χρησιμοποιούν οι γονείς, κατηγορεί και κατακρίνει το παιδί, εκφράζει επιθετικότητα και υπονοεί ότι το παιδί φταίει. Πως συντάσσουμε το μήνυμα σε πρώτο πρόσωπο:

1. Περιγράφουμε τη συμπεριφορά που μας ενοχλεί

2. Εκφράζουμε πως νιώθουμε για τη συνέπεια που έχει σε εμάς αυτή η συμπεριφορά

3. Αναφέρουμε τη συνέπεια

«Όταν εσύ… (π.χ δεν σηκώνεις το κινητό), εγώ νιώθω… (π.χ. ανησυχώ), γιατί… (π.χ. δεν ξέρω που βρίσκεσαι)».

Η εφαρμογή των παραπάνω δεξιοτήτων στην επικοινωνία με τα παιδιά απαιτεί από τους γονείς εξάσκηση, χρόνο και υπομονή, καθώς όλα τα παιδιά δεν ανταποκρίνονται γρήγορα. Οι γονείς χρειάζεται να δεσμευτούν και να εφαρμόσουν με συνέπεια τις τεχνικές αυτές, περιμένοντας από το παιδί να ανταποκριθεί. Σταδιακά, η βελτίωση της επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ζεστής σχέσης ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά τους.

(Δέσποινα Ζηλιασκοπούλου, Κλινική ψυχολόγος Α.Π.Θ.)

Είναι βέβαιο, πως εμείς πρέπει να κάνουμε το πρώτο βήμα και να προσπαθήσουμε, να μάθουμε τα παιδιά μας, πως να επικοινωνούν μαζί μας... Πρώτα εμείς και μετά αυτά... Σίγουρα το κάθε παιδί έχει τον δικό του χαρακτήρα και αντιδρά διαφορετικά στην κάθε περίσταση, όμως εμείς, είμαστε αυτοί που θα πρέπει από τα πρώτα χρόνια της ζωή του, να του βάλουμε όρια και κανόνες... Άλλωστε πάντοτε αυτά υπάρχουν και θα υπάρχουν...μέσα σε μία κοινωνία ανθρώπων!!!

Καλοκαιρινές διακοπές και παιδιά!!!!

Τα παιδιά δεν περιμένουν τον Αύγουστο για να ξεκινήσουν τις καλοκαιρινές διακοπές, αφού γι αυτά οι διακοπές ξεκινούν νωρίς, με το κλείσιμο των σχολείων. Ωστόσο, επειδή οι γονείς τους εργάζονται το μεγαλύτερο διάστημα του καλοκαιριού, έχουν προβλέψει πώς εκείνα θα απασχολούνται όσο η οικογένεια παραμένει εντός των τειχών. Έτσι, τα παιδιά πηγαίνουν κατασκήνωση, επισκέπτονται τους παππούδες στο χωριό ή μένουν στην πόλη και ασχολούνται με άλλες δραστηριότητες. Πολλά παιδιά περνούν αρκετό χρόνο στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, ενώ κάποια άλλα αξιοποιούν το χρόνο τους κάνοντας μαθήματα ξένων γλωσσών ή φροντιστήρια. 

Ελεύθερα ή όχι τα παιδιά στις καλοκαιρινές διακοπές; 

Όπως κι αν έχουν επιλέξει οι γονείς ή και τα ίδια τα παιδιά να περάσουν την περίοδο αυτή, τα πράγματα αλλάζουν όταν έρχεται η ώρα για τις οικογενειακές καλοκαιρινές διακοπές. Τότε πρέπει να συνδυαστούν οι ανάγκες και οι επιθυμίες των ενήλικων, όσο και των ανήλικων μελών της οικογένειας. Σαφώς και η γνώμη των γονέων για τις καλοκαιρινές διακοπές χρειάζεται να υπερισχύσει, καθώς εκείνοι παίρνουν τις αποφάσεις για την οικογένεια και είναι οι πιο ώριμοι, ώστε να επιλέξουν το καλύτερο για όλους. Επιπλέον, καθώς έχουν ανάγκη κι εκείνοι από ξεκούραση, είναι απαραίτητο να επιλέξουν εκείνες τις καλοκαιρινές διακοπές που να τους παρέχουν ακριβώς αυτό, χωρίς, ωστόσο, να είναι εις βάρος των παιδιών τους. Ανεξάρτητα όμως από το μέρος ή τον τρόπο διακοπών που θα διαλέξουν, το δίλημμα που προβληματίζει πολλούς γονείς είναι πόσο ελεύθερα να αφήσουν τα παιδιά τους στις καλοκαιρινές διακοπές. 

Καλοκαιρινές διακοπές χωρίς πρόγραμμα 

Είναι απαραίτητο για την ψυχική ισορροπία των παιδιών να αποφεύγονται οι καλοκαιρινές διακοπές με φορτωμένα προγράμματα και υποχρεώσεις αυστηρά οριοθετημένες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι αυτό γιατί τέτοιου είδους υποχρεώσεις είναι αντίθετες με το αληθινό νόημα των καλοκαιρινών διακοπών αφού καταλήγουν στο να δημιουργούν αφόρητη ψυχοσωματική κούραση στα παιδιά. Ωστόσο, είναι απαραίτητο οι γονείς να χαράξουν ένα πλαίσιο στο οποίο θα κινηθούν τα παιδιά, κυρίως σε σχέση με τις βασικές τους ανάγκες όπως είναι το φαγητό και ο ύπνος. Το πόσο καθορισμένο θα είναι το πλαίσιο αυτό εξαρτάται από την ηλικία των παιδιών, τα ατομικά τους χαρακτηριστικά και τον τόπο που βρίσκεται η οικογένεια για καλοκαιρινές διακοπές. 

Καλοκαιρινές διακοπές με βρέφη και νήπια 

Τα βρέφη και τα νήπια έχουν ανάγκη από ένα σχετικά αυστηρό πρόγραμμα σχετικά με το φαγητό και τον ύπνο τους. Παρότι δεν χρειάζεται οι γονείς να αγχώνονται γι' αυτό, είναι απαραίτητο να τηρήσουν μια ρουτίνα για να διατηρήσουν την ηρεμία τους. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι τα βρέφη και τα νήπια γίνονται γκρινιάρικα όταν είναι κουρασμένα, έχει περάσει η ώρα του ύπνου τους ή δεν έχουν φάει. Μοιραία, βέβαια, κάποιες μικροαλλαγές ή παραχωρήσεις μπορούν να γίνουν ανάλογα με τις δραστηριότητες της ημέρας, αφού στις καλοκαιρινές διακοπές οι ρυθμοί της οικογένειας αλλάζουν. Τα μικρά παιδιά επίσης, χρειάζονται συνεχή απασχόληση με κάτι, κυρίως όταν βρίσκονται σε υπερένταση, επομένως καλό είναι να έχουν μαζί τους τα αγαπημένα τους παιχνίδια ή βιβλιαράκια. Πάντως, το παιχνίδι στην παραλία, με κουβαδάκια και φτυαράκια είναι αρκετό για να παραμείνουν απασχολημένα, όπως και το κολύμπι στη θάλασσα. 

Καλοκαιρινές διακοπές με παιδιά σχολικής ηλικίας 

Όσο μεγαλώνουν τα παιδιά και φτάνουν στη σχολική ηλικία τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουν για παιχνίδι και περιπέτεια στις καλοκαιρινές διακοπές, καθώς όλο το χρόνο είναι ιδιαίτερα πιεσμένα. Όμως επειδή οι απαιτήσεις της σχολικής χρονιάς και το υπερφορτωμένο πρόγραμμα βρίσκουν τα παιδιά εξαντλημένα το καλοκαίρι, μια εξίσου «φορτωμένη» καθημερινότητα ή ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα στον ύπνο και το φαγητό περισσότερο θα τα αγχώσουν παρά θα τα αποσυμπιέσουν. Επίσης, σ' αυτές τις ηλικίες τα παιδιά αρχίζουν να έχουν απαιτήσεις όσον αφορά την παρέα. Συνεπώς, οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν ιδανική ευκαιρία για τα παιδιά ώστε να δημιουργήσουν έναν κύκλο από συνομηλίκους, κυρίως του ίδιου φύλου. 

Καλοκαιρινές διακοπές παρέα με φίλους 

Τα παιδιά δημιουργούν πιο εύκολα φιλικό κύκλο αν κάνουν διακοπές σε σταθερά μέρη, όπου μπορούν να ξαναβρούν φίλους από προηγούμενες χρονιές. Το ίδιο ισχύει όταν οι γονείς τους κανονίζουν να περάσουν τις καλοκαιρινές διακοπές μαζί με οικογενειακούς φίλους που έχουν κι εκείνοι παιδιά σε παρόμοιες ηλικίες. Επίσης, για την δημιουργία φιλικού παιδικού κύκλου βοηθά να υπάρχουν αδέλφια στην οικογένεια. Τέλος, οι γονείς μπορούν να κανονίσουν να φιλοξενήσουν στις καλοκαιρινές διακοπές ένα φίλο (π.χ. συμμαθητή) του παιδιού τους, ειδικά αν είναι μοναχοπαίδι. 

Όχι μαθήματα στις καλοκαιρινές διακοπές 

Στις καλοκαιρινές διακοπές ο πολύτιμος χρόνος των παιδιών δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να χρησιμοποιείται για μάθηση μέσα από σχολικά βιβλία και για επαναλήψεις. Κάτι τέτοιο μόνο γκρίνια, πίεση και αρνητικό κλίμα στην οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει. Επίσης, προκαλεί επιπρόσθετο άγχος στο παιδί και μπορεί να το οδηγήσει σε αρνητική απόδοση τον επόμενο χειμώνα. Η μάθηση, άλλωστε, μπορεί να γίνει μέσα από εξωσχολικά και κυρίως λογοτεχνικά βιβλία που αρμόζουν στην ηλικία του παιδιού. Καλό είναι η επιλογή τους να γίνει μαζί με το παιδί ώστε να διατυπώσει κι εκείνο την άποψή του. Επίσης, αν ο προορισμός των καλοκαιρινών διακοπών είναι κοντά σε ιστορικούς χώρους, τότε οι γονείς μπορούν να οργανώσουν μια επίσκεψη, ώστε τα παιδιά να συνδεθούν με χώρους για τους οποίους έχουν διαβάσει από σχολικά και άλλα βιβλία. Αν πάλι οι καλοκαιρινές διακοπές είναι στο εξωτερικό, η έκθεση των παιδιών σε μια ξένη γλώσσα (την οποία γνωρίζουν έστω και ελάχιστα) βοηθά τα παιδιά να την μάθουν καλύτερα μέσω της εξάσκησης. Πάνω απ' όλα όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα παιδιά ακονίζουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητα τους μέσα από το παιχνίδι που είναι πολύ πιο χρήσιμο από τις στείρες γνώσεις. 

Καλοκαιρινές διακοπές παρέα με τους γονείς 

Στις καλοκαιρινές διακοπές τα παιδιά πρέπει να ξοδεύουν ποιοτικό χρόνο και με τους γονείς αλλά όσο μεγαλώνουν αντιδρούν στην ιδέα να κάνουν παρέα με τους «μεγάλους». Παράλληλα, οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν εξαιρετική ευκαιρία για τους γονείς να έρθουν πιο κοντά με τα παιδιά τους και να συζητήσουν διάφορα θέματα που ίσως να μην είχαν το χρόνο στην καθημερινότητα. Καλό είναι ωστόσο στις καλοκαιρινές διακοπές να μην αναμοχλεύονται ζητήματα που έχουν προκαλέσει ένταση κατά τη διάρκεια της χρονιάς ή που πειράζουν ιδιαίτερα τα παιδιά. 

Καλοκαιρινές διακοπές με παιδιά-εφήβους 

Οι έφηβοι έχουν κι εκείνοι ανάγκη από ξεκούραση μετά από ένα ακόμη πιο δύσκολο χειμερινό πρόγραμμα. Έτσι, είναι απαγορευτική η σχολική μελέτη στις καλοκαιρινές διακοπές, ακόμα κι αν πρόκειται για παιδιά που μπαίνουν στην τελευταία τάξη του λυκείου, ειδικά αν έχουν περάσει ένα μεγάλο μέρος του καλοκαιριού με διάβασμα ή φροντιστήρια. Σε κάθε περίπτωση, οι οικογενειακές ολιγοήμερες καλοκαιρινές διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία για ανασυγκρότηση δυνάμεων πριν τη μεγάλη «μάχη» των πανελλαδικών εξετάσεων. 

Καλοκαιρινές διακοπές χωρίς τηλεόραση 

Ωστόσο οι καλοκαιρινές διακοπές δεν είναι εύκολη υπόθεση για τους γονείς που έχουν παιδιά στην εφηβεία. Επειδή οι έφηβοι βαριούνται εύκολα, καλό είναι να συμμετέχουν στην επιλογή του προορισμού των διακοπών και η επιλογή αυτή να γίνεται λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα και τις κλίσεις των εφήβων. Όσο περισσότερα έχουν να κάνουν οι έφηβοι στον τόπο παραθερισμού και όσο πιο πολλές παρέες δημιουργήσουν, τόσο λιγότερο θα κλειστούν στη μουσική τους, στα κινητά και στα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Όσο για την τηλεόραση, παρότι δεν χρειάζεται να είναι οι γονείς αυστηροί ως προς τις ώρες, είναι σημαντικό να περιορίζουν τους έφηβους στο περιεχόμενο των εκπομπών που θα δουν. Βέβαια, τέτοιου είδους έλεγχος δεν είναι πάντα εφικτός στις καλοκαιρινές διακοπές καθώς τα παιδιά μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικό δωμάτιο απ' ότι οι γονείς. 

Απαραίτητη η παρέα στις καλοκαιρινές διακοπές 
Την περίοδο της εφηβείας τα περισσότερα παιδιά όχι μόνο δεν επιθυμούν να συζητούν ή να κάνουν παρέα με τους γονείς τους, αλλά δείχνουν έντονα είτε με απόσυρση είτε με επιθετικότητα την αντίδρασή τους σε κάθε προσπάθεια των μεγαλυτέρων. Γι' αυτό και είναι απαραίτητη η διευκόλυνση των παιδιών να βρεθούν με συνομήλικούς τους και η ενθάρρυνση, χωρίς υπερβολές, για κοινωνικοποίηση. Ανάλογα με την ηλικία και το χώρο, οι έφηβοι μπορούν να έχουν μεγαλύτερες ελευθερίες απ' ότι το χειμώνα ως προς το τι θα επιλέξουν να κάνουν, πόσο θα απομακρυνθούν και τι ώρα θα κοιμηθούν. Οι γονείς πρέπει να θέσουν περιορισμό κυρίως για την ώρα που θα γυρίσουν οι έφηβοι μετά τις νυχτερινές εξόδους. Όσον αφορά τα υπόλοιπα, καλό είναι να δίνεται η ελευθερία στους ίδιους τους εφήβους να τα χειριστούν. Είναι απαραίτητο οι γονείς να δείχνουν εμπιστοσύνη στους έφηβους, καθώς η ένδειξη εμπιστοσύνης ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους και τους βοηθά να γίνουν πιο υπεύθυνοι. Βέβαια, η απόφαση που θα πάρουν οι γονείς σχετικά με τις καλοκαιρινές διακοπές πρέπει να σχετίζεται με την ηλικία και την ωριμότητα των εφήβων. Για παράδειγμα, μπορούν να ζητήσουν από τους έφηβους να συμμετέχουν σε κάποιες δραστηριότητες μαζί τους, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες μπορούν οι έφηβοι να μην ακολουθήσουν την οικογένεια στις διακοπές και να κάνουν διακοπές για λίγες ημέρες σε διαφορετικό προορισμό με τους φίλους τους. 


(Χριστίνα Σαμαράκη, Ψυχολόγος)

Καύσωνας???? Να προσέξουμε την διατροφή μας...

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, και ειδικά μέρες με υπερβολική ζέστη και καύσωνα, πρέπει να προσέξουμε πολύ τη διατροφή μας, ώστε να βοηθήσουμε το σώμα μας να αντέξει τις υψηλές θερμοκρασίες.

Υπάρχουν μερικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσουμε:


Ποτά:
Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια υγρών, όπως νερό, αφεψήματα, και χυμούς. Εάν μάλιστα κάνουμε κάποια άσκηση, θα πρέπει να πίνουμε 2-4 ποτήρια κάθε ώρα. Ό,τι πίνουμε καλό θα είναι να είναι κρύο γιατί εκτός του ότι μας δροσίζουν, κατεβάζουν και τη θερμοκρασία του σώματος. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε άφθονο δροσερό νερό συνέχεια, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ότι διψάτε.


Να αποφεύγουμε:
Πρέπει να αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά, γιατί το αλκοόλ κάνει το σώμα μας να χάνει τα υγρά πιο γρήγορα. Επίσης πρέπει να αποφεύγουμε ποτά με καφεϊνη (όπως καφέ και τσάι), τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, αλλά και ποτά με ζάχαρη γιατί η ζάχαρη επιβραδύνει την απορρόφηση των υγρών από το αίμα.


Φαγητό:
Φυσικά πρέπει να τρώμε ελαφριά φαγητά και μικρά και συχνά γεύματα. Ευτυχώς τους καλοκαιρινούς μήνες αφθονούν τα φρούτα και τα λαχανικά, οπότε καλό είναι τα ζεστά μεσημέρια του καύσωνα να τρώμε κρύες σαλατούλες και να αφήνουμε τα πιο μεγάλα γεύματα για το βράδυ.
Μην ξεχνάτε πως το σώμα μας έχει ανάγκη τις θερμίδες για να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να ιδρώνει και να παραμένει δροσερό. Οπότε φροντίστε μέσα στη μέρα να τρώτε έτσι ώστε να πάρετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία.


Αποφύγετε φαγητά με πολλές πρωτείνες, γιατί ανεβάζουν το μεταβολισμό και τη θερμοκρασία. Προτιμήστε το ψαράκι από το κόκκινο κρέας, αποφύγετε τις βαριές σάλτσες, τα ζεστά φαγητά και τα τηγανιτά και να τρώτε ελαφρώς αλατισμένα φαγητά.
Καλό είναι επίσης να αποφεύγουμε το μαγείρεμα τις μεσημεριανές ώρες. Μαγειρέψτε καλύτερα πολύ νωρίς το πρωί ή το βράδυ που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.

Κουτσομπολιό???? ίσως και καταστροφή!!!

Κουτσομπολιό, είναι ιστορίες λίγο παρατραβηγμένες, λίγο συρρικνωμένες, αρκετά υποθετικές, σίγουρα κατασκευασμένες στα μέτρα μας, οι οποίες έχουν και κάποια στοιχεία αλήθειας. Πρόκειται για συμπεράσματα, που στηρίζονται σε ελάχιστες πληροφορίες, χωρίς γνώση της πραγματικότητας.
Αν θα χρειαζόταν να χρησιμοποιήσουμε μια λέξη, ως αιτιολογία αυτού του καθημερινού σπορ, θα λέγαμε, ο φόβος ίσως. Πλησιάζουμε τους άλλους, είτε είναι παρόντες είτε όχι, δηλαδή πραγματικά ή συμβολικά με τον φόβο της σύγκρισης, της κριτικής , της απόρριψης, της αλλαγής της κοινωνικής ταυτότητας, η απειλή και ο φόβος της απώλειας της κοινωνικής μας θέσης.
Το κουτσομπολιό αποτελεί μια αγαπημένη και πικάντικη ενασχόληση όλων, μικρών και μεγάλων, ανδρών και γυναικών, μορφωμένων ή μη. Όλοι επιθυμούν διακαώς να σχολιάσουν τους άλλους, να μάθουν σκανδαλιστικές λεπτομέρειες για το παρελθόν τους, να κάνουν κριτική για τυχόν παρασπονδίες τους. Πρόκειται λοιπόν για μια φυσική ανάγκη του ανθρώπου, για μια κοινωνική αναγκαιότητα. Μελέτες εξελικτικής ψυχολογίας υποδεικνύουν ότι, ακόμη και η ανάγκη της ομιλίας αλλά και η ανάπτυξη και η καλλιέργεια της ίδιας της γλώσσας, από τις προϊστορικές κοινωνίες μέχρι σήμερα, έχουν καλλιεργηθεί και μέσα από αυτή την ανθρώπινη αλληλεπίδραση, του να σχολιάζεις το τι κάνει ο άλλος.

Σε μικρές κοινωνίες ιδιαίτερα, ο ιδιωτικός χώρος του ατόμου καταργείται και η ζωή του γίνεται τροφή για ποικίλα σχόλια. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι γυναίκες στα χωριά που κάθονται στο πλατύσκαλο των σπιτιών και σχολιάζουν κάθε περαστικό. Πράγματι, σε αυτές τις κλειστές κοινωνίες το κουτσομπολιό αποτελεί μια από τις βασικές μορφές ελέγχου της μικρής κοινωνίας, προσδιορίζοντας καθοριστικά τα όρια συμπεριφοράς στα οποία επιτρέπεται να κινείται κάθε μέλος της.

Πέρα, όμως, από την κοινωνιολογική θεώρηση του θέματος, υπάρχουν κάποια βαθύτερα ψυχολογικά αίτια που καθιστούν την ανάγκη για κουτσομπολιό αρκετά επιτακτική. Ένα βασικό στοιχείο αποτελεί η ασυνείδητη ανάγκη του ανθρώπου να κρίνει τον εαυτό του συγκρίνοντάς τον με τους άλλους. Θέλουμε να μάθουμε λεπτομέρειες για την προσωπική ζωή των άλλων προκειμένου ουσιαστικά να βαθμολογήσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό!


Παράλληλα έχουμε ανάγκη να προβάλλουμε τις δυσάρεστες πλευρές του εαυτού μας στους άλλους μην αναγνωρίζοντάς τες ως δικές μας. Το κουτσομπολιό αποτελεί μια μοναδική διέξοδο προς αυτή την κατεύθυνση. Η συμπεριφορά της φίλης ή τα χαρακτηριστικά του αντιπαθητικού συναδέλφου που σχολιάζονται και αποτελούν αντικείμενο κουτσομπολιού μπορεί να αποτελούν θέματα που απασχολούν τον ίδιο το σχολιαστή και, κυρίως, χαρακτηριστικά που διαθέτει ο ίδιος.


Μέσω του κουτσομπολιού όμως, ο ίδιος έχει τη μοναδική ευκαιρία, προβάλλοντάς τα σε κάποιον άλλον, να πει «τι κακός που είναι ο άλλος ενώ ο ίδιος δεν είναι». Παράλληλα, μέσω του κουτσομπολιού μπορεί να συζητά ανοιχτά για αυτές τις δυσάρεστες πλευρές του εαυτού του, να τις διερευνά περισσότερο μέσα από την κουβέντα, ακίνδυνα μάλιστα, καθώς, δημοσίως τουλάχιστον, φαίνεται να μην αφορούν τον ίδιο. Για παράδειγμα, λέγεται συχνά «Εγώ δεν είμαι έτσι» ή «Εγώ δεν θα φερόμουν ποτέ έτσι». Μπορεί, όμως, τελικά, να ισχύει ακριβώς το αντίθετο και ο ίδιος να διαθέτει τα ελαττώματα που προσάπτει στους άλλους αλλά δεν το συνειδητοποιεί. Το άτομο που κουτσομπολεύει μπορεί ουσιαστικά να αποτελεί τον καθρέφτη του εαυτού του.


Το εργασιακό περιβάλλον αποτελεί επίσης ένα πεδίο δράσης του κουτσομπολιού και, μάλιστα, ιδιαίτερα γόνιμο. Σχόλια επί σχολίων για τη συμπεριφορά των συναδέλφων, την προσωπική τους ζωή, τον διευθυντή ακόμα και την καθαρίστρια. Είναι γεγονός ότι το κουτσομπολιό στο χώρο εργασίας εκφράζει μια άμεση κοινωνική ανάγκη των υπαλλήλων για επαφή και εκτόνωση κατά τη διάρκεια του ωραρίου τους.


Προβλήματα σημειώνονται όταν τα σχόλια αρχίζουν και γίνονται κακόβουλα και επικρατούν υστερόβουλα σχόλια και άλλου είδους επαγγελματικές αντεκδικήσεις. Συχνά λέγεται, ότι το είδος του κουτσομπολιού που επικρατεί σε έναν εργασιακό χώρο αποτελεί το θερμόμετρο του γενικότερου κλίματος που επικρατεί σε αυτό το χώρο. Σε ένα έντονα επιθετικό και ανταγωνιστικό περιβάλλον, τα υστερόβουλα σχόλια κυριαρχούν και χρησιμοποιούνται ως όπλα προκειμένου να επιλυθούν οι εκάστοτε επαγγελματικές αντιδικίες.
Διασκεδάζουμε κουτσομπολεύοντας… Μέσα στα καθημερινά άγχη ο άνθρωπος θέλει να ξεφύγει και να ασχοληθεί με κάτι ελαφρύ και έτσι κουτσομπολεύει ασύστολα. Άλλες φορές παρατηρείται ότι οι άνθρωποι κουτσομπολεύουν για να έρθουν πιο κοντά ,να δέσουν μια ανθρώπινη σχέση, να δείξουν ότι εμπιστεύονται τον απέναντί τους αφού θα του εκμυστηρευτούν το μυστικό τους, κάτι που πολλές φορές μόνο μυστικό δεν είναι.
Κάποιοι από ζήλια ,θα μεταφέρουν ότι κακόβουλο θα ακούσουν για κοινό γνωστό, γιατί έτσι αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.
Το κουτσομπολιό επίσης, δρα περίπου ως κοινωνική περιπολία, προστατεύει την αυστηρή εφαρμογή των κανόνων συμπεριφοράς της κοινωνίας. Έτσι, μια παράτυπη, παράνομη ακόμα και εγκληματική πράξη, μπορεί να ξεφύγει από την τσιμπίδα του Νόμου. Σε αντίθεση όμως, με την ιδιωτική ζωή, δύσκολα θα μείνει, έστω και κάποια πτυχή της, κάποιο μυστικό, στο χώρο της ιδιωτικότητας.


Τέλος υπάρχει και το καλοπροαίρετο κουτσομπολιό, που δυστυχώς εκφράζεται με τον ίδιο γλωσσικό κώδικα, την ίδια λέξη. Όμως είναι μια τελείως διαφορετική συνθήκη, τη μάθηση μέσω της μίμησης προτύπων εμπειρίας των άλλων. Πώς πέτυχε αυτός και γιατί. Σ΄ αυτές τις περιπτώσεις οι λεπτομέρειες, η περιέργεια έχουν μόνο διδακτικό στόχο, ευγενή άμιλλα και όχι ανταγωνισμό.

Ελένη Χαλμαντζή - Ψυχολόγος

Ίσως, θα έπρεπε να συνειδητοποιήσουμε το κακό, που μπορεί να προκαλέσει, και να το αφήσουμε στην άκρη....

Είναι λυπηρό, να χαλούν φιλίες και παρέες, από την παρουσία του....Μπορεί να σου φανεί ακόμα πιο καταστροφικό.... όταν αντιληφθείς ότι  μπορεί να καταστρέψει και να μετατρέψει, ένα παράδεισο .... σε κόλαση....

Αφιερωμένο σ' αυτούς, που το έχουν νιώσει στο πετσί τους.....

Καλοκαιρινοί Κίνδυνοι!!!!

Πόσο ασφαλή είναι τα εντομοαπωθητικά και τι πρέπει να κάνεις σε περιπτώσεις ηλίασης ή θερμοπληξίας; Ποιά ώρα είναι καλύτερη για κολύμπι στην πισίνα και πόσο να φοβηθείς σε περιπτώσεις μικρών ατυχημάτων; Για να μη σε πιάσει πανικός μάθε πόσο επικίνδυνοι ή ακίνδυνοι είναι μερικοί καλοκαιρινοί εφιάλτες και τι μπορείς να κάνεις για να τους αντιμετωπίσεις.

1. Τα μαύρα γυαλιά βλάπτουν τα μάτια γιατί κάνουν τις κόρες να διαστέλλονται;

Τα μαύρα γυαλιά ηλίου θα μπορούσαν να βλάψουν τα μάτια σου μόνο στην περίπτωση που δεν μπλοκάρουν αποτελεσματικά τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Είτε αγοράσεις ακριβό γυαλάκι με την υπογραφή κάποιου σχεδιαστή ή επιλέξεις κάποιο άσημο και οικονομικότερο, σιγουρέψου πως έχουν πάνω ετικέτα που βεβαιώνει για προστασία έναντι στις υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB. Στην πραγματικότητα το να μη φοράς γυαλιά ηλίου σου κάνουν κακό καθώς, ο ήλιος - εκτός απο το ότι βλάπτει τα ματάκια σου - προκαλεί ρυτίδες.

2. Αν πατήσεις σκουριασμένο καρφί και δεν έχεις εμβολιαστεί, πρέπει να ανησυχείς για τέτανο;

Η αλήθεια είναι πως ο τέτανος δύσκολα εμφανίζεται από μια απλή γρατσουνιά. Ωστόσο, αν έχει περάσει τουλάχιστον μια δεκαετία από τον τελευταίο αντιτετανικό εμβολιασμό, καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε ένα γιατρό μέσα στο επόμενο 48ωρο. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία! Επίσης επειδή οι μολύνσεις και οι μυκητιάσεις καραδοκούν πλύνε αμέσως την πληγή και στη συνέχεια κάλυψε τη με επίδεσμο και αντιβιοτική κρέμα. Τέλος, θυμήσου να μην περπατάς ξυπόλητη!

3. Γιατί νιώθεις να λιποθυμάς όταν περπατάς μέσα στον καύσωνα; Καραδοκεί κίνδυνος ηλίασης ή θερμοπληξίας;

Περπατώντας κάτω από τον ήλιο νιώθεις κόπωση, ζαλίζεσαι και… χάνεις τη γη κάτω από τα πόδια σου. Ορισμένοι άνθρωποι, ανάμεσα σε αυτούς κι εσύ, απλούστατα δεν αντέχουν τη ζέστη και είναι αρκετά επιρρεπείς στο να πάθουν ηλίαση. Αυτό συμβαίνει διότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι αρκετά ευαίσθητος στην έντονη και άμεση ηλιακή ακτινοβολία. Αν λοιπόν αισθανθείς το πρόσωπό σου να καίει, τους παλμούς σου να ανεβαίνουν και νιώθεις έντονη αδυναμία και αναγούλα, καλό θα ήταν να δροσιστείς άμεσα ρίχνοντας δροσερό νερό στο κεφάλι, να κάτσεις υπό σκιά και να πεις παγωμένο χυμό.

Επίσης σε περίπτωση που δεν λάβεις τα απαραίτητα μέτρα και δεν προσέξεις, αν η υγρασία της ατμόσφαιρας είναι αρκετά υψηλή μπορεί να εμφανίσεις και συμπτώματα θερμοπληξίας. Ο πυρετός, ο εμετός και η διάρροια κάνουν την εμφάνισή τους και η απώλεια των αισθήσεων είναι πολύ πιθανή. Μάλιστα σε ακραίες περιπτώσεις θερμοπληξίας μπορεί να προκληθεί έμφραγμα του μυοκαρδίου ή και θάνατος. Για το λόγο αυτό προσπάθησε να αποφεύγεις την έκθεση στον ήλιο για ώρες και να προτιμάς σκιερά και δροσερά μέρη. Επίσης σε περιόδους κάυσωνα κάνε συχνά χλιαρά ντους και απέφυγε την κατανάλωση αλκοόλ που θα αφυδατώσει τον οργανισμό σου.

4. Έχεις ακούσει πως ο καύσωνας καθυστερεί την περίοδο. Είναι αυτό πιθανό;

Εξαρτάται. Αν για παράδειγμα έχεις κλιματισμό στο σπίτι, στο γραφείο και το αμάξι καταλαβαίνεις ότι η λιγοστή ώρα που εκτίθεσαι στον καύσωνα δεν μπορεί να διαταράξει τον κύκλο σου. Αυτό, ωστόσο, θα μπορούσε να συμβεί αν ζούσες σε περιοχή με πολύ θερμό κλίμα και βρισκόσουν για μεγάλο διάστημα εκτεθειμένη στην ηλιακή ακτινοβολία. Καθυστερήσεις στην περίοδο, άλλωστε, μπορούν να προκληθούν και από άλλους παράγοντες όπως το στρες, οι διακυμάνσεις βάρους ή και μια πιθανή εγκυμοσύνη.

5. Τα εντομοαπωθητικά είναι ασφαλή για την υγεία;

Σύμφωνα με τους ερευνητές τα εντομοαπωθητικά είναι ασφαλή για τους ενήλικες αλλά καλό θα ήταν να αποφεύγονται από τις εγκύους και τα νεογνά. Εάν πάντως είσαι μαγνήτης εντόμων το σίγουρο είναι πως ο ψεκασμός με εντομοαπωθητικό δε θα σε απαλλάξει από αυτά. Σίγουρα θα μειώσει τον αριθμό των επιθέσων, όμως δεν θα τις μηδενίσει.

Για να προστατέψεις τον εαυτό σου, μάθε τον εχθρό σου. Τα κουνούπια γενικά αποφεύγουν το άμεσο ηλιακό φως, δεδομένου ότι μπορούν εύκολα να αφυδατωθούν και να πεθάνουν. Γι 'αυτό εμφανίζονται κυρίως σε περιοχές με υγρασία και λιμνάζοντα νερά, την αυγή ή το σούρουπο. Ο καλύτερος τρόπος για να προφυλαχτείς από τα τσιμπήματα είναι να φοράς αέρινα ρούχα που καλύπτουν όμως μεγάλο μέρος του σώματος.Παντελόνια και μπλούζες με μακρύ μανίκι είναι ιδανικά στην περίπτωση που κάθε καλοκαίρι γίνεσαι μαγνήτης εντόμων και ζουζουνιών.

6. Ποια ώρα είναι καλυτερη για κολύμπι στην πισίνα;

Φοβάσαι πως το πρωί η πισίνα είναι γεμάτη από χημικές ουσίες ενώ το βράδυ τα μικρόβια κάνουν πάρτι. Ωστόσο ο κίνδυνος μόλυνσης παραμένει ίδιος καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό που έχει σημασία είναι η καθαρότητα της πισίνας και το ποσοστό χλωρίου που χρησιμοποιείται. Ο κίνδυνος για μόλυνση είναι πολύ μικρός σε καλά διατηρημένες εγκαταστάσεις. Πριν κολυμπήσεις λοιπόν απλά βεβαιώσου πως η πισίνα είναι καθαρή και δεν βλέπεις κατάλοιπα και μούχλα στις γωνίες.

Αν πάλι φοβάσαι το χλώριο, απόφυγε το κολύμπι σε πισίνες που μυρίζουν «αποστείρωση» και κάνε ντους κατευθείαν μετά το κολύμπι.

Τέλος, μην ξεχνάς πως, ακόμη και όταν πας για μπάνιο στην πισίνα, πρέπει να εξοπλίζεσαι με τα απαραίτητα. Γυαλιά ηλίου, καπελάκι και αντιηλιακό πρέπει να υπάρχουν μόνιμα μέσα στην τσάντα θαλάσσης για να σε προφυλάξουν από τις αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο.

(Από τη Δήμητρα Γκούντρα)

Παιδιά και η καλοκαιρινή Διατροφή τους...

Καθώς οι καύσωνες και οι υψηλές θερμοκρασίες βρίσκονται προ των Πυλών, είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε τη διατροφή των μικρών μας πρωταγωνιστών για να διαφυλάξουμε την υγεία τους. Επίσης, το καλοκαίρι είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να τους μυήσουμε στις αρχές της σωστής διατροφής. Καλή αρχή λοιπόν!

Από τι θα πρέπει να προφυλαχθεί ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μέσα στο καλοκαίρι;

1. Αφυδάτωση. Οι απότομες αυξήσεις στη θερμοκρασία και οι καύσωνες μπορεί εύκολα να αφυδατώσουν το παιδί σας είτε μέσω αυξημένης εφίδρωσης που είναι εμφανές σημάδι, είτε από απώλειες μέσω του δέρματος που δεν μετατρέπονται σε ιδρώτα και δε γίνονται αντιληπτές. Τα παιδιά επίσης μπορεί να μη ζητήσουν υγρά σε επαρκή βαθμό και γι’αυτό ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Θα πρέπει λοιπόν να είμαστε σε επαγρύπνηση και να προσφέρουμε υγρά αρκετά συχνά στη διάρκεια της ημέρας (νερό κατά προτίμηση). Ένας καλός δείκτης ότι το παιδί είναι καλά ενυδατωμένο είναι το να παράγει ανοιχτόχρωμα ούρα συχνά. Εάν το παιδί μας ιδρώνει πολύ, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο αλάτι παραπάνω στο φαγητό του και να του δίνουμε χυμούς φρούτων ή φρέσκα φρούτα για να αναπληρώνει τα μέταλλα που χάνει

2. Τροφές που μπορεί να έχουν αλλοιωθεί. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε τροφές που δίδονται στα παιδιά αυτή την εποχή, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν ευκολότερα αλλοιώσεις στα τρόφιμα. Φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη συντήρηση, να αποθηκεύετε τα φαγητά προς κατανάλωση μέσα στο ψυγείο και να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε απ’έξω τρόφιμα που μπορεί να μην είναι τόσο φρέσκα.

Πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της διατροφής του παιδιού μας μέσα στο καλοκαίρι

1.    Kατά τη διάρκεια του καλοκαιριού προσπαθούμε να προσφέρουμε στο παιδί μας 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και 2-3 ενδιάμεσα σνακ. Λόγω ζέστης μπορεί να μην καταναλώνει πολύ φαγητό, γι’αυτό φροντίζουμε τα γεύματα να είναι θρεπτικά και μικρά. Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά φαγητά μες στον καύσωνα καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία
2.    Mαθαίνουμε στο παιδί μας να τρώει καθημερινά ένα καλό πρωινό όπως π.χ. δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι και ένα φρούτο που του δίνουν ενέργεια για το ξεκίνημα της ημέρας
3.    Προσπαθούμε να προσφέρουμε ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών στα παιδιά μας ειδικά τώρα που υπάρχουν σε αφθονία και είναι στην εποχή τους.
   Προσφέρετε τα σε διάφορες παραλλαγές (τα λαχανικά σε σαλάτες, μαγειρεμένα, στο φούρνο, στο γκριλ και τα φρούτα μόνα τους, σε φρουτοσαλάτες ή σε μιλκ σεηκ) για να τα εντάξουν τα παιδιά στη διατροφή τους. Εάν το παιδί σας δε συμπαθεί ένα φρούτο ή λαχανικό, μπορείτε να του το σερβίρετε με άλλη συνταγή μετά από κάποιο διάστημα χωρίς πίεση
4.    Κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί χρειάζεται να τρώει σνακ.
   Είτε είμαστε στο σπίτι είτε όχι, φροντίζουμε να υπάρχουν διαθέσιμα πάντα υγιεινά σνακ όπως ψωμάκι με κασέρι, κέικ σπιτικό, φρουτοσαλάτα, δημητριακά, μικρά σάντουιτς, γιαουρτάκια
5.    Μπορείτε να θέσετε κάποιους κανόνες σχετικά με την κατανάλωση τυποποιημένων σνακ, όπως είναι π.χ. μόνο δύο παγωτά της εβδομάδα και 2 φρούτα την ημέρα. Θέστε αυτές τις αρχές νωρίς και φροντίστε να τις ακολουθείτε όλοι στην οικογένεια χωρίς υποχωρήσεις, για να τηρηθούν
6.    Tο καλοκαίρι είναι ευκαιρία να τρώτε περισσότερο μαζί με τα παιδιά σας. Τα παιδιά που τρώνε περισσότερο με τους γονείς τους έχουν καλύτερη διατροφή. Καθίστε λοιπόν με το μικρό σας και δώστε του το καλό παράδειγμα, ότι τρώμε δηλαδή πάντα σαλάτα, τρώμε καθιστοί το οικογενειακό φαγητό που μας προσέφεραν, και το μοιραζόμαστε με ανθρώπους που αγαπάμε
7.    Αν το παιδί σας δεν έχει ποικιλλία στη διατροφή του, πάρτε το μαζί σας για μια βόλτα στο μανάβη και διαλέξτε μαζί αυτά που θα μαγειρέψετε. Αν το παιδί σας μπορεί, μπορείτε να του ζητήσετε να σας βοηθήσει σε μικρά πράγματα στην ετοιμασία των γευμάτων (ζύμωμα, καθάρισμα αβγών, πλύσιμο λαχανικών κτλ).
   Έτσι, εξάπτετε την περιέργειά του για νέες γεύσεις
8.    Αποφύγετε να αγοράσετε έτοιμα σνακ τύπου πατατάκια/ γαριδάκια, παγωτά, κρουασάν, σοκολατοειδή κτλ για το σπίτι, ώστε να αποφευχθεί η άμεση πρόσβαση του παιδιού σε αυτά, καθώς τα περισσότερα υστερούν σε θρεπτικά συστατικά και είναι βεβαρημένα με πρόσθετες ύλες
9.    Tέλος, προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που να γυμνάζουν το παιδί και δώστε το καλό παράδειγμα σαν γονείς

Το καλοκαίρι λοιπόν προσφέρεται για να αρχίσουν τα παιδιά να μυούνται σε νέες γεύσεις και να θέτουν σωστές βάσεις για τη μετέπειτα διατροφή τους. Θυμηθείτε, η διατροφή τους θέλει ποικιλία, μικρά και θρεπτικά γεύματα και καλή ενυδάτωση. Βοηθήστε λοιπόν τα παιδιά σας να καλυτερεύσουν τη διατροφή τους μην επαναπαύεστε επειδή είναι καλοκαίρι. Καλό καλοκαίρι και καλή ξεκούραση!

Πηγή: Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων

Μια Δημοκρατία που έπαψε να είναι Δημοκρατία...

"Αλλά με ποιον τρόπο φθάσαμε στο σημείο αυτό της δύναμης που είμαστε σήμερα, και με ποια μορφή πολιτεύματος και με ποιες συνήθειες έγινε μεγάλη η δύναμή μας, όλα αυτά θα αναπτύξω πρώτα, και έπειτα θα προχωρήσω στο εγκώμιο αυτών εδώ των νεκρών, γιατί νομίζω ότι δεν είναι ανάρμοστο να λεχθούν αυτά και για την παρούσα περίσταση, και δεν είναι ανώφελο να τα ακούσουν όλοι οι παρευρισκόμενοι, αστοί και ξένοι.


Έχουμε δηλαδή πολίτευμα, το οποίο δεν αντιγράφει τους νόμους άλλων, μάλλον δε εμείς οι ίδιοι είμαστε υπόδειγμα σε μερικούς παρά μιμούμαστε άλλους. Και ονομάζεται μεν δημοκρατία, γιατί η διοίκηση είναι στα χέρια των πολλών και όχι των ολίγων. Όλοι έχουν τα ίδια δικαιώματα έναντι δε των νόμων στις ιδιωτικές τους διαφορές, ενώ ως προς την θέση τους στον δημόσιο βίο κάθε ένας, ανάλογα με την επίδοση σε κάποιο τομέα, προτιμάται για ένα από τα δημόσια αξιώματα, και όχι από την πολιτική του παράταξη όσο από την αρετή του, ούτε εξαιτίας της φτώχειας, ενώ έχει την ικανότητα να παράσχει κάποια υπηρεσία στην πατρίδα του, εμποδίζεται από το γεγονός ότι είναι άγνωστος. Ζούμε ελεύθερα, και ως πολίτες στον δημόσιο βίο και ως άτομα στον ιδιωτικό, στις επιδιώξεις μας της καθημερινής ζωής, κατά τις οποίες δεν κοιτάμε ο ένας στον άλλον με καχυποψία, δεν θυμώνουμε με τον γείτονά μας, όταν κάνει σύμφωνα με την ευχαρίστησή του, ούτε παίρνουμε μια φυσιογνωμία σκυθρωπή, η οποία μπορεί να μην βλάπτει τον άλλο, πάντως όμως είναι δυσάρεστη. Ενώ δε στην ιδιωτική μας ζωή συναναστρεφόμαστε χωρίς να ενοχλεί ο ένας τον άλλον, στην δημόσιά μας ζωή από σεβασμό προ πάντων δεν παραβαίνουμε τους νόμους, υπακούμε σε όσους κάθε φορά έχουν τα αξιώματα και στους νόμους, και περισσότερο σε εκείνους από τους νόμους, που έχουν θεσπιστεί για ωφέλεια των αδικούμενων, και σε άλλους, οι οποίοι αν και άγραφοι, η παράβασή τους φέρνει πανθομολογούμενη ντροπή.
...
Γιατί αγαπούμε το ωραίο με απλότητα, και αγαπούμε τη σοφία χωρίς μαλθακότητα. Μεταχειριζόμαστε τον πλούτο περισσότερο σαν μια ευκαιρία έργων παρά σαν αφορμή κομπορρημοσύνης, το να ομολογεί δε κανείς την φτώχεια του δεν είναι ντροπή, είναι όμως αισχρότερο να μην προσπαθεί να την αποφύγει με την εργασία. Επί πλέον, οι ίδιοι εμείς είμαστε σε θέση να φροντίζουμε ταυτόχρονα για τις ιδιωτικές μας υποθέσεις και για τις υποθέσεις της πόλης μας, και ενώ ασχολούμαστε με διαφορετικά επαγγέλματα κατέχουμε καλά τα πολιτικά ζητήματα. Γιατί είμαστε ο μόνος λαός που αυτόν που δε μετέχει στα κοινά δεν τον θεωρούμε φιλήσυχο αλλά άχρηστο, και οι μόνοι που ή κρίνουμε ή διαμορφώνουμε σωστές γνώμες για τα πράγματα, γιατί δεν θεωρούμε τους λόγους εμπόδιο των έργων, αλλά μάλλον θεωρούμε εμπόδιο να μην έχουμε κατατοπισθεί προφορικά σε όσα έχουμε να κάνουμε, πριν καταπιαστούμε με αυτά. Γιατί υπερέχουμε από τους άλλους και ως προς αυτό, ότι δηλαδή εμείς οι ίδιοι τολμούμε να υπολογίσουμε για όσα πρόκειται να επιχειρήσουμε  και εμείς οι ίδιοι τα επιχειρούμε." 


ΕΠΙΤΑΦΙΟΣ ΠΕΡΙΚΛΕΟΥΣ




Πρέπει κάποτε,να πάψουμε να είμαστε περήφανοι, για αυτό που ήμασταν.... αλλά να γίνουμε υπερήφανοι, για αυτό που είμαστε τώρα....